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免疫力差总是感冒,怎么才能提高?

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免疫力差总是感冒,怎么才能提高?

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李峰
李峰临汾市人民医院副主任医师
免疫力差与个人的体质、平时的生活习惯不当以及饮食起居方面都是有关系的。还是应该在生活细节上多注意,平时清淡饮食,别吃刺激性食物,可以早晨跑步,锻炼身体抵抗力。想提高免疫力可以补充维生素的,主要是从饮食上加以调节。平时应该养成良好的饮食生活习惯,饮食营养均衡,搭配合理,避免烟酒熬夜劳累受凉,规律作息,保持良好的心态,避免压力过大,适当的活动锻炼,长期坚持,改善体质。

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如果脸色不好,大多是肝胆的毛病。当然胃肠功能紊乱所致的便秘,长时间后,也会脸色不好。先不要吃什么改善,应该弄清楚原因。检查一下肝功、胆囊是否正常,在排除是否有便秘。如果正常,可在饮食上进行一下调节。多吃青菜、水果以及汤类。少吃甜食、油炸食品。面食尽量以粗粮为主,细粮为辅。

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