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治疗南京失眠最好的方法
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  • 吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 2021-04-16 17:52
    注意减轻大脑兴奋状态,睡前做 体操适当放松,避免服用兴奋 饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等,有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。在 睡觉之前喝一杯温水,好好的洗一个澡,在睡觉之前可以听一些柔和的音乐,记得找一张好点的床,还有被褥,要记得保暖,注意睡姿,千万不要想一些白天不好的事物,有必要可以把自己的耳朵塞好。
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