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老人失眠多梦治疗方法有哪些

女，66岁 2021-04-15 18:43

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老人失眠多梦治疗方法有哪些

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-15 19:35

在睡前做一些放松活动。比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或按摩一些腰背，听听亲音乐等。因为通过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。睡前饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，因为L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

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