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总是失眠治疗方法有哪些

男，36岁 2021-04-10 15:05

病情描述:

总是失眠治疗方法有哪些

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-10 16:02

对于经常失眠病人，首先要保持平常心态，进入睡眠。失眠病人不用过于担心，闭目入睡法，可以有效的改善失眠。上床之前先闭目养神。上床后闭上双眼，把眼睛微微的张开一条缝，维持了与外界有些接触。精神活动仍然是在运作，然而交感神经活动的张力已经下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态，运用轻缓音乐促进睡眠。音乐格外重要，可以缓解压力，陶冶心情，且还能改善睡眠。主要是听一些音乐和电扇音的噪音，与其它古典的音乐比起来，音乐有治疗失眠的功效。

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