主食及 豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等 卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：洋葱、 黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。其他：注意多食用一些有助于镇静大脑的食物。