这些症状看来是 亚健康的征兆，和长期的精神压力紧张，不良饮食习惯还有缺少 运动都是有关系的。慢跑是一种全身运动，长期坚持可以调节身体机能，改善体质增强 抵抗力，时间并没有特殊限制可以根据生活习惯调节但是一定要养成规律，早晨不易起的过早，六至八点为宜。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。