博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台

月经带来缺铁或贫血应该重视

发布时间:2018-06-29 56958次浏览

很多人不知道,月经会给女性带来健康问题,月经量多是导致女性缺铁和贫血远超男性的主要原因之一。月经注定育龄女性要摄入更多的铁,吃更多的肉类、动物肝脏或血液,必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。

与其他绝大多数营养素不同,人体并无主动排泄铁的通道,仅通过皮肤、胃肠道、呼吸道和泌尿道粘膜细胞脱落死亡“丢失”很少量的铁。女性有点儿特殊,月经失血也会“丢失”一些铁(血液中的血红蛋白含有铁)。对保证铁营养,避免铁缺乏而言(预防铁缺乏引起贫血和其他健康问题),每天只需要补充这些丢失的铁即可。营养师会推荐成年女性每天摄入20毫克铁。20毫克铁这个建议是怎么计算出来的呢?下面给出计算过程。【看懂这个计算过程就能非常彻底地理解本文的结论了(甚至还能吐槽呢),如果看不懂也没关系,跳过下一段计算过程,直奔第四段的结论也行】

1968年Green等研究者采用放射性同位素55Fe稀释法测定成年男性每天丢失铁0.96毫克,据此推算出我国女性每天(不算月经)丢失铁0.82毫克【这步推算公式附文后,供高手参研】。我国成年(育龄)女性月经流量平均为每月40毫升【含铁18.3毫克,计算公式附文后,供学霸研修】,月经周期按28天计算,则成年女性每天相当于多丢失0.65毫克铁(18.3÷28=0.65)。如此算来,成年女性平均每天总共丢失铁1.47毫克(0.82+0.65=1.47),需要通过饮食加以补充。要补回这1.47毫克铁并非易事,还得再费周章。因为食物中的铁不能全部被吸收,大约只能吸收10%【这个比例的来历附文后,供学霸参研】,所以女性饮食平均每天要摄入铁14.7毫克(1.47÷10%=14.7)。计算还没有结束,因为考虑到每个人对铁的需要量有一定差异(变异系数15%),有一些人可能要超过14.7毫克,保险起见(保证满足绝大多数人)要多加30%(2倍变异系数,15%×2=30%),也就是推荐成年女性每天摄入铁20毫克(14.7+14.7×30%=19.1,取整)。

计算很复杂,结论很简单,推荐正常成年女性每天摄入铁20毫克,大约有44%(8.8毫克)是为了补充月经出血(男性没有月经失血,每天推荐摄入铁为12毫克)。而且,值得注意的是,这个数值是针对月经量40毫升/月计算的,很多女性月经量还不止40毫升,要补充更多铁才行。总而言之,女性需要摄入多少铁与月经量有很大关系,月经量越多则越需要补充更多铁。如果月经量为80毫升/月,则每天要摄入铁28毫克,超过2个男人的补铁量;如果月经过多(一般认为月经量超过80毫升/月为月经过多),则需要补充更多铁,远非男人可比。

实际上,月经是导致女性贫血患病率远超男性的主要原因;缺铁性贫血是影响女性健康的重要问题(导致女性体力不足、精力不够、面色苍白、虚弱、免疫力低下、畏寒怕冷等);补铁补血是育龄女性配餐的重点任务。铁的最好食物来源是肉类、动物肝脏和血液。这些食物含有较多血红素铁,铁含量多,吸收率高,还能促进其他食物中铁(非血红素铁)吸收,它们补铁补血的效果远远超过大枣、红糖、木耳、菠菜、桂圆等传说中的补血佳品,也远胜鸡蛋、牛奶、大豆制品等推荐食物,是育龄女性食谱当仁不让的选择,平均每天吃100克不算多(包括畜禽肉类和鱼虾)。如果哪位女性月经量较多,则需要增加肉类摄入;如果哪位育龄女性吃肉较少(如严格素食者),则需要额外补充铁,包括选用加铁面粉、加铁奶粉、加铁酱油等铁强化食品,或者服用含铁的营养补充剂;如果哪位女性已经患有缺铁性贫血,则要加倍吃肉(包括红肉、动物内脏和血液),服用补铁药物。

相关推荐

03:51
备孕贫血调理身体吃什么好
备孕贫血调理身体吃东阿阿胶阿胶块好。贫血在中医中属于“血虚”范畴,贫血的人容易出现乏力、头晕、怕冷、易感冒等症状。此类人群可以通过服用铁剂等补血类药物、合理作息、饮食均衡的方式改善。也可以用滋阴补血的东阿阿胶阿胶块进行调理,其可以改善卵巢和子宫深处毛细血管丛的血氧供应,促进卵泡健康发育及子宫内膜均匀、调节内分泌,对备孕有一定的积极作用。备孕女性应保证足够的睡眠和休息,避免过度疲劳。
01:51
男性贫血的症状
贫血症状男性和女性都一样。临床表现上,最常见的症状是面色苍白、乏力等。心脏、心血管系统受累后可以出现心慌、心室肥大、心功能衰竭;神经系统受累可以出现烦躁、性格改变、智力改变、注意力下降等;生殖系统受到影响,可以引起精子活力、精子含量下降,可以引起不孕不育等;消化道受累,可以引起腹胀、消化不良等。贫血从机理上讲,是血红蛋白降低,会导致各个脏器、系统,包括组织细胞缺氧,时间长以后,特别是重度贫血的病人,就会导致各个脏器的损伤,产生一些相应的临床症状。
mpv平均血小板体积偏低是什么意思
mpv平均血小板体积偏低的情况,通常代表患者的血小板生成状况不好,可能是由于骨髓发生病变而引起的血小板减少。但是不能够只看mpv这一个数值,最主要是看血小板的具体数值。患者在感染之后,也可能因为存在有炎症,从而表现为mpv平均血小板体积偏低或者是增加,尤其是败血症患者,会有平均血小板体积减少的现象。建议患者应该要引起重视,如果平均血小板体积减少,同时,血小板的数量持续性下降的话,这样的情况,要考虑血液系统的kaiyun全站网页版登陆,尤其是骨髓衰竭的一些kaiyun全站网页版登陆,通常提示骨髓抑制的情况越来越严重。建议要积极的配合开云电子平台进行检查和治疗,不能延误病情。
语音时长 01:22

2021-05-28

14920次收听

升红细胞的口服药有哪些
升红细胞的口服药主要有一些含亚铁离子的药物,补充铁离子,促使红细胞血红蛋白量升高,有助于改善贫血症状。比如硫酸亚铁片、复方硫酸亚铁颗粒,以及富马酸亚铁等。服用这些含有亚铁离子的药物,主要用于治疗一些缺铁性贫血。口服药物治疗的同时,还需要在饮食方面,多吃些含铁比较丰富的食物,比如动物肝脏、红枣、桂圆和红小豆,以及菠菜等。都可以起到很好的补铁效果,对治疗缺铁性贫血效果非常有益。如果是其他类型的贫血,需要服用其他药物对症治疗,促使kaiyun全站网页版登陆尽快痊愈。
语音时长 01:03

2021-05-20

89227次收听

贫血引起头晕什么原因
贫血引起头晕,主要是由于贫血的时候,红细胞计数以及血红蛋白浓度下降,血红蛋白与氧结合的能力降低,神经组织缺氧所导致的。病人有可能会出现头晕、头胀、头痛、疲倦、乏力、失眠、多梦、耳鸣、目眩,部分患者可以出现食欲不振、消化不良的表现,可以有腹胀、恶心、呕吐等。需要卧床休息,症状严重时可以输注红细胞悬液,提升血液当中的血红蛋白浓度,增加血红蛋白与氧的结合能力,缓解神经组织缺氧的症状。还需要对贫血的原因进行进一步的检查,然后进行针对性的治疗。贫血出现头晕时,不要进行剧烈的活动,以免导致机体耗氧量的增加,头晕的症状进一步的严重。可以多吃有营养的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
语音时长 01:31

2021-01-07

88384次收听

地中海贫血夫妻一定遗传吗
如果夫妻双方都有地中海贫血的话,可以要小孩吗,是不是一定会遗传给下一代,这一连串的问题,相信也是很多地中海贫血患者心中的疑问。其实,在夫妻都有地中海贫血的情况下,还是可以怀孕的。
女性贫血的几点自我如何护理
贫血是经常会发生的事,女性在出现贫血的时候一定要会自我护理,这样才能控制病情。下面就来为大家介绍下对贫血的护理措施,希望对大家有帮助。一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。这是贫血
患了贫血之后的症状是什么
现如今,不少人都患有贫血,这严重制约了身体的健康发展。而说到贫血的原因,很多人都表示这都是由于营养不良所导致的,其实,贫血除了与营养有关系外,还与身心发展有一定关系。那么患了贫血后会有哪些表现呢?一、一般表现皮肤、粘膜苍白为突出表现。由于红细胞数及血红蛋白含量减低,使皮肤(面,耳轮、手掌
出血性贫血怎么治疗
出血性贫血的治疗可以食补调理、药物治疗、手术治疗缓解。另外,要根据病因来治疗。
孩子贫血吃什么好
小孩贫血要根据贫血的原因来选择食物。孩子贫血多见的为缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血,对于缺铁性贫血的孩子,应该多进食含铁高的食物,如瘦肉,动物的肝脏,血制品,紫菜,海带,木耳等食物里面含有大量的铁元素,生成红细胞的主要成分就是铁元素,同时可以多进食含维生素C高的食物和水果,因为维生素C可以促进铁的吸收。如果是巨幼细胞性贫血,需要进食含叶酸和维生素B12高的食物和水果,例如新鲜的蔬菜,肉,蛋,奶等食物。部分儿童贫血是由于溶血性贫血造成的,对于溶血性贫血的儿童,注意避免进食含维C的食物,因为维生素C可以加重溶血的情况。如果是再生障碍性贫血,应注意吃软的烂的好消化的食物为主。
语音时长 01:37

2020-01-09

54105次收听

宝宝严重贫血怎么办
宝宝严重贫血可以用口服铁剂和饮食营养补充。虽然宝宝的贫血以营养性的缺铁性贫血常见,轻度贫血通过食补是可以得到改善的,但当宝宝贫血达到中重度时,患儿的贫血症状会进一步加重,还会因抵抗力下降而出现并发症。如果当小孩发生严重的贫血,需要到医院做系统的检查,明确贫血的原因,然后再根据病因针对性的进行治疗。如果中重度的缺铁性贫血,可以使用铁剂,如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁等,也可以添加富含铁元素的食物,比如说动物的内脏以及动物的血液、猪肝、鸭肝、猪血、猪肚、鸭血、蛋黄、黑木耳、枣、香菇等等,铁元素的含量都是非常丰富的。可以多吃些富含维生素C的水果,以促进铁吸收。有并发症就需要积极配合治疗。
语音时长 01:40

2020-01-09

54884次收听

02:38
血小板减少怎么办
患者出现血小板减少的症状,首先要去医院查明病因,其次在得知明确病因后,不要急于治疗,要在大夫的叮嘱下用药,一定要注意避免磕碰,减少出血情况的发生。患者血小板减少,可能由于许多病因导致,如检测过程中临床上使用的试剂不同,可能会出现假性血小板减少;由于药物导致短期内血小板减少;或是在工作环境当中接触了射线;或是近期感冒存在病毒的感染都可能导致血小板减少。血小板减少的病因则是通过抽血检测抗体谱、抗心磷脂抗体或是通过骨髓穿刺检测骨髓造血情况来检查。
指甲上有竖纹是怎么回事
大部分的情况下指甲都是比较红润的,而出现了明显的竖纹现象,这可能就说明体内出现气血不足的现象,另外也可能会伴有内分泌失调,此外也有可能是因为肝功能受损而导致的,所以说出现这类的现象在生活中也应该引起重视,可能就是一种异常的现象。
03:50
孕妇贫血怎么办
孕妇贫血时,可通过增加含铁丰富食物、均衡膳食、适当补充铁剂等方法纠正,具体要通过临床化验查明贫血病因,对症处理。一、缺铁性贫血。缺铁性贫血治疗首先要增加含铁丰富的食物,如猪肝、鸭血、大白菜、黑木耳等;另外可以适当补充铁剂,如临床上常用的硫酸亚铁。二、叶酸缺乏性贫血。叶酸缺乏性贫血是由于胃功能不好、吸收功能不好造成维生素B12缺乏导致胃源性贫血。这种情况,应及时请消化内科大夫给予进一步的诊治。三、遗传性地中海贫血。地中海贫血治疗主要在于均衡膳食,尽量不偏食不挑食,定时监测血色素,必要的情况下进行专科治疗。
01:58
孕妇贫血吃什么
孕妇贫血大部分跟营养有联系,因为孕妇早期一般会出现如恶心、呕吐,食欲不好,进食差的症状。随着妊娠时间加长,孩子慢慢长大,对营养素的需求也增加。贫血可能在怀孕的中期、晚期出现的几率更多一些。在这种情况下,伴随着孕期时间的延长,可能好多人食欲在改善,在营养方面就应该多样化,应该多吃一些蛋白质类或者是含铁量比较高的食物,比如瘦肉、鸡蛋、鱼应该多吃一些。另外,多吃青菜、水果,要保证多种维生素。如果在妊娠的中晚期还有贫血,一定要去医院,在专业开云电子平台的治疗下,根据开云电子平台的嘱托吃药,或补充一下其它物质。
Baidu
map