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男生小肚子怎么减

发布时间:2021-01-22 23428次浏览

偌大的小肚腩对于男生而言总无力承受,因此不少人开始走上减肥之路,要想快速减肥,不妨选择运动,比如游泳、骑自行车、仰卧起坐、跳肚皮舞,都是很不错的方式,只要能够持之以恒,坚持效果加倍。

人到中年无可避免容易出现身材问题,众多男性会形成啤酒肚,出现偌大的肚腩。不仅是中年男士可能会面临此类问题,也有很多年轻男士容易出现,这可能会形成自卑感,想方设法减肥,可是想要减去小肚子也会存在一定难度,男生小肚子怎么减才有效呢?

1、游泳

游泳是简单的运动,却可获得更多消耗量,游泳半小时起码可消耗掉1000多兆的能量,就算离开水池都可提高新陈代谢。因此游泳成为科学的瘦腹运动,另外还可塑造个人体型。

2、骑自行车

骑自行车不仅可锻炼腿部肌肉,还可利用腹部力量长时间坚持,可有效达到瘦小肚子的作用,同时还具有着环保的特点。

3、仰卧起坐

男生减小肚子时会想到仰卧起坐,仰卧起坐主要是利用腰腹力量的一种运动,要想仰卧起坐拥有更好作用,建议每次运动时间坚持半个小时,把双手交叉放在胸前,适合于小肚腩明显的人。

4、跳肚皮舞

想要瘦小肚子跳肚皮舞无疑是很有用的方法,可有效锻炼协调能力,对身体有更多的好处。要想拥有好的体型,可尝试练习肚皮舞,每次肚皮舞练习时间不可低于45分钟,坚持1~2个星期,小腹明显有收缩。

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减肥针灸哪些穴位
在临床上中医针灸减肥,往往选用脾经、肺经的穴位,比如天枢穴,天枢穴是足阳明胃经的穴位。还有梁丘穴、足三里穴都是胃经的穴位。另外足三里、脾俞穴、肾俞穴、粱门、天枢等都可以用来减肥。其实肥胖就是摄入量太大,然后消耗的太少。一方面要通过刺激这些穴位,控制食欲,比如梁丘穴就有很明显控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有饱腹感,再加上足三里,也是足阳明胃经的穴位。足三里是人体的一个大穴,可以起到健脾理气,增强人体气血功能的作用。另一方面,选择脾俞,肾俞来提高人体的阳气,使阳气得到生发,提高阳气的功能。这时候阳气旺了,其实人体的新陈代谢就会增加,就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲,一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率,两方面结合来达到减肥的效果。
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