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不吃晚饭可以减肥么

发布时间:2019-11-22 66243次浏览

晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了,但有部分人因为不吃晚饭,加大中餐以及早餐的量,这样减肥的效果相对较差。当然,还要看胃肠道的承受能力。从胃肠道的角度来讲,提倡规律饮食,如果过长时间饥饿,虽然体重下降,胃肠道就会出现问题,这样的减肥得不偿失。

现在社会以瘦为美,其实到了夏季,很多的人都加入了减肥的潮流当中。而且在减肥的过程当中,理所当然的采用了节食这种方法。很多人认为坚持不吃晚饭的话,能够让体重在短时间内得到快速的下降,但是,不吃晚饭可以减肥么?这是很多人关心的问题下面来了解一下吧。
  不吃晚饭可以短暂减肥,易反弹,有人可能会说,少吃一顿饭,又不会饿死。是的,一天三顿饭,无论那一顿少吃的话,人们看起来都会减少一些重量,这看似对健康无关紧要。然而,一顿饭实际上不仅仅就是一顿饭。那些减少的重量大部分是在饮食中流失的水,容易反弹,容易影响健康。
  晚上不吃饭会导致人在夜间容易饥饿,饥饿就会导致身体存在分解蛋白质功能的情况,这样对蛋白质来说是一种浪费。而且饥饿状态,还不去摄食食物,可能会导致身体产生更多的酮体。另外,人体是一个机智的系统,在经常饥饿的状态下,它会认为自己有危险,可能会开启自我保护模式。
  让自己消耗的能量变少,积累的能量变多。还会导致身体的肌肉含量降低,基础代谢率也会出现明显的下降。如果是经常性的变相节食减肥,还可能会导致女性出现月经紊乱、贫血等症状。
  减肥期间如果晚上不饿,可以偶尔的不吃晚饭,对减肥的影响不是很大,也能起到帮助减肥的作用。但是不可以每天都不吃晚饭。也可以采用晚上饮食清淡的方式,减少晚餐能量的摄入,例如晚餐的时候适量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶,再搭配15g左右的坚果。

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