儿童失眠治疗方式
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。是,失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的失眠发生率较儿童为多。儿童失眠治疗方式有哪些?
治疗儿童习惯性失眠:
一、改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。
二、改善睡眠环境:保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。
三、适当体育活动:体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。
四、心理治疗:给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。
五、松弛疗法:对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是:锻炼者安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。
六、药物治疗:对严重失眠影响学习和生活者可以开云电子平台指导下使用安定等药物,以改善对失眠的紧张和焦虑。
七、食疗法:此法对小儿失眠的治疗颇有益处。
1、参枣糖水:丹参、炒酸枣仁、共研细末。
2、天麻茶:天麻切片,沸开水冲泡,治疗青少年症效果较好。
3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参各1、牡蛎、半夏、苦参各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。诸药用布包好,与整好的仔母鸡1只,共炖汤。吃肉饮汤,对儿童及青少年顽固性失眠有较好的效果。