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戒毒经常锻炼身体有没有好处

发布时间:2020-09-16 56686次浏览

毒品吸食的时候很容易便会对毒品产生依赖感,这就是毒品的最大的一点:有毒瘾!戒除毒品的时候,是相当的痛苦的,这个时候我们要对这个阶段的戒毒者多关心,不可顺其自生自灭了。那么究竟想戒毒的人经常锻炼身体有好处吗 ?答案是肯定的。

1、运动场所

运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动,如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内,要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

2、运动方式

选择一些简便易行、安全和持久的运动方式,应选择以有氧运动为主的项目,如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加强一下呼吸锻炼,主动深呼吸,用力越大摄入的空气越多,可以增强肺部的通气量,对肺部健康有着重要的意义。

3、运动强度

选择合理的运动时间和频率,要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次,每次30~40分钟,同时要控制好运动强度,不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算,通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度,没有表时,感觉运动后有微汗也可以。

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