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“晚睡强迫症”威胁白领健康

发布时间:2018-06-22 56289次浏览

现在,很多白领的私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

近日,某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查,数千名网友参与调查,根据列出的多项“症状”,其中七成人选择“有”。晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网,或者看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局,看连续剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言。

这几项提法得到大多数职场人士的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历。其实,以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。

这种将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。

不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。

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人为什么会有强迫症
强迫症可能是因为遗传造成的,也可能是因为心理行为变化、环境等造成的。强迫症如果是轻微的,对身体影响不大;如果比较严重,可能会导致抑郁症、焦虑症,所以需要观察身体情况,及早治疗。
强迫症的症状有哪些
强迫症就是无论思维想问题还是一个动作,都会反复做,虽然觉得没必要,但又被迫要做。从意识层面是要对抗,不想这么做,但是又控制不住这么做,这就是强迫症。思维症状,比如,总去数这个楼的一个层高、层数。但是,觉得没必要,却又一遍又一遍楼层数就很难受,或者总去想一件事情,想今天晚上吃什么饭,去哪个餐厅,已经想出来了,可还是忍不住去想。动作症状,更容易理解,比如洗手,洗很多遍,皮肤都洗的发白,脱皮,患者也觉得没必要再洗,可还是要去洗。或之前有病人就是要进来看一下开云电子平台手上有没有笔,后来开云电子平台不让再进来,却坚决要进来,这就是强迫症,患者本人也很痛苦,本人意识层面也不想这么做,但是患者控制不住。
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怎么改变强迫症
强迫症的药物治疗,对强迫症也有明确的疗效。目前抗强迫的药物很多,如果是严重的强迫症,伴有明显的焦虑和抑郁症状,这时候药物应该是首选。传统的药物有三环类的抗抑郁剂,效果不错,也很常用。我们目前有了新型的抗抑郁药,是五羟色胺再摄取抑制剂,它们好多都对强迫症也有疗效。强迫症用药怎么用呢?都是从小剂量开始,一般是两到三周以后开始显效,但一定要从小剂量开始。如果是经过治疗,六到十二周还没有效果,我们就可以考虑改换另外一种抗抑郁药物来治疗强迫。一般的急性期治疗不少于六个月,六个月以上还能再继续巩固维持治疗,总的疗程下来不应该低于两年。两年以后如果患者病情稳定,社会功能恢复的很好,可以考虑逐渐的减量,停药。大家根据患者的病情,如果有可能,最好不要减量,多维持。总之是维持的时间越长效果越好。在维持期间还能注意患者的躯体状况,定期的复查心电图、血常规以及肝肾功能等指标。
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强迫症怎么治疗
大家都知道强迫症属于心理kaiyun全站网页版登陆的一种,而且最近几年该kaiyun全站网页版登陆的发病几率很高,一旦患者患上该kaiyun全站网页版登陆,就会出现严重的心理障碍。要想缓解强迫症的症状,患者就要积极的接受治疗,心理治疗和药物相结合的方法来治疗强迫症效果更好,及时治疗强迫症有助于kaiyun全站网页版登陆尽早恢复。
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强迫症有个特点就是容易泛化,也就是说最开始我们强迫的只有一个观念,但到后来,强迫的观念越来越多,一个接着一个地强迫,它们可能是同时强迫,也可能是一个替代一个地强迫。
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