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减肥勿忘骨健康

发布时间:2018-05-30 56336次浏览

爱美之心人皆有之,年轻女性以瘦为美,只要线条,却忽视骨健康,这样的教训在临床上也不少见。

前几天曾接诊一位漂亮的女孩,26岁的年纪,1米73的个子,但体重只有48公斤,脚穿一双高跟鞋,在下楼梯时不慎摔倒,却倒在地上不能自行起来,来到门诊,检查见右侧髋关节外侧压痛,拍片检查证实为股骨粗隆间骨折。

很多年轻人就像这位美女一样,在减肥的过程中,很可能一不小心就把骨密度也减低了。很多爱美的骨感女孩虽然才有二十多岁的年纪,却有着六十岁人的骨骼,这不仅仅是太瘦的原因,其实真正的原因是骨密度的降低。

她们在控制体重的同时,忽视了骨骼健康的管理。所以现在骨质疏松症越来越多的盯上了年轻人,很大程度上是因为上班族每天坐在室内,晒不到太阳,爱美的姑娘又怕晒黑,出门就打遮阳伞,好不容易能有机会见到太阳,但又抹了厚厚的防晒霜

大家知道,人体皮肤必须在紫外线UVB的作用下,才能生成维生素D,起到促进钙质吸收,维持骨健康的目的,而她们宅在室内又很少活动,饮食结构不合理,过多的饮用碳酸饮料等等,这些都会加重骨健康的损失。

有鉴于此,希望大家养成一个爱在太阳下活动的好习惯,只要避开紫外线的高强度时间,上午的10点前,下午的4点后不妨外出晒晒太阳,好好的活动一下筋骨,会对补充维生素D很有帮助,这样才能增强骨密度。现在时值冬日,人体内维生素D含量更地,可以从强化食品里适当补充或口服维生素D制剂来补充。

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发生骨质疏松性骨折的患者二次骨折的可能性很大,骨折后两年内的管理最关键。发生椎体骨折之后的一年内,临近部位椎体骨折的概率约20%,一侧髋部骨折的患者另一侧髋部骨折的概率也会增高,其中大部分在第一次骨折后两年内发生。因此为了防止二次骨折,在第一次骨折后坚持康复治疗和药物治疗非常重要。康复治疗过程中越早开始行走,发生二次骨折的概率就越低。坚持进行药物治疗,可使骨质疏松性骨折的发生率降低50%以上。长期运动不仅有益于骨骼健康,还可以增强肌肉力量、提高身体平衡能力、降低跌倒风险。每天步行30分钟以上,每周至少三次肌肉力量练习。
老人胯骨骨折能不能坐着
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手指头伸不直是怎么回事
手指头伸不直可能手指头受过外伤、炎性的关节kaiyun全站网页版登陆、手指部的骨性关节炎、手指部的感染性kaiyun全站网页版登陆、腱鞘kaiyun全站网页版登陆。1.手指头是否受过外伤,如造成关节囊、关节部位的损伤,以及关节处的骨折等,均可引起手指头伸不直。2.炎性的关节kaiyun全站网页版登陆。如类风湿性关节炎等,常常侵犯手指部关节、滑膜以及周围的肌腱等,造成手指头屈伸困难,手指头伸不直。3.手指部的骨性关节炎,可以导致手指部的疼痛、肿胀、畸形以及活动受限等表现,致使手指头伸不直。4.手指部的感染性kaiyun全站网页版登陆。如化脓性的关节炎,手指的关节结核等,导致局部关节的破坏,也可以引起手指头伸不直。5.腱鞘kaiyun全站网页版登陆,如屈肌腱狭窄性腱鞘炎,也可以导致手指伸不直,屈伸活动不利等症状。
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骨折吃什么好的快
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①关节僵硬:有些患者为了使骨折后的骨骼在正常的位置上生长,常常限制患处关节的活动,这样就容易使肌肉、肌腱和韧带之间发生粘连,进而使关节变得僵硬。因此,骨折患者在做石膏或夹板固定的同时要适当活动那些没有被限制的关节,以保证血脉通畅。此外,对固定部位的肌肉也要进行适当的收缩和放松运动,以防止肌肉挛缩。
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