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健康养生“八多八少”

发布时间:2018-04-28 62385次浏览

一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化,老人脾胃功能衰弱,更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特别是晚餐不宜过饱。

二、多菜少肉。古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压高血脂等kaiyun全站网页版登陆的发生。

三、多醋少盐。《黄帝内经》说:“咸伤肾”,现代医学研究也证明,高血压的发病与过量摄入盐有关,故“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温,能促进消化,故多吃些醋对身体有益。

四、多果少糖。糖性黏腻,助湿生痰,而痰为百病之源,故老人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分,还含有多种维生素,对人体大有裨益。

 五、多施少欲。多施是指多帮助别人,若能为他人分忧解难,自己亦分享其乐,精神愉快,胜似补药。少欲是说人要少些欲望,做到随遇而安、淡泊名利。

六、多眠少烦。老年人气血相对较弱,精力不足。要保证充足的睡眠时间,使体力、精力得以恢复。日常生活中,不如意事十之八九,须知忧愁烦恼最易导致气机郁结,故老年人遇事不要烦恼,要胸怀宽广,泰然处之。

七、多容少衣。多容是说姿态要端正,做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服,而是说要按四季气候变化增减衣物。

八、多步少车。老年人要少坐车、多走路,这样可促进人体血液循环,加速新陈代谢,长期坚持以步代车,对延年益寿大有帮助。

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孩子挑食是由于什么原因
孩子挑食的原因有多种,第一个比较常见的原因是因为父母挑食。孩子其实吃东西相对于是一个空白,对什么食物好吃不好吃等其实都是受大人的影响是非常大的。所以成人尤其是父母、成人,如果是存在明显的挑食的情况下,孩子就很容易出现情况,他们都是一张白纸似,在上面写什么就是什么。成人老是在孩子面前就表现出来不爱吃这个东西,不爱吃那个东西,给孩子就做出了非常不好的榜样,所以孩子也会像大人似的不爱吃这种东西,不爱吃那种东西,从而出现挑食的现象。因此孩子挑食最常见的原因就是由于父母影响所引起来的,因此父母一定不要在孩子面前说这个东西不好吃,那个东西不好吃,这个东西不爱吃,那东西不爱吃的表现,那孩子出现挑食的可能性就比较小了。第二,是对道理不是太明白,比如有的孩子爱吃肉,不爱吃蔬菜,那就要给详细的讲解蔬菜对于孩子的发育有多少的益处,能够提供维生素、纤维素,能让生长发育更好,不容易生病等情况。道理给他讲清楚,要让他从心理上能够接受食物,挑食毛病就逐渐的也是能够克服的。第三,引起孩子挑食就是做的口味,擅长于做素菜或者是擅长于做肉菜,孩子可能就更爱吃,也就是做菜的质地、形态、做饭的外形、色、香、味是对孩子的挑食也是有影响的。所以如果是孩子不爱吃某东西,那可以想办法改变食物的形态、外形、状态、烹饪的方法,稍微改变一下那孩子可能就会爱吃了。所以总之孩子挑食更多的原因是由成人所导致的,还有总训斥他或者是打骂他,孩子的逆反心理就更明显,就更不吃这个东西了,这也是造成孩子挑食的原因,所以孩子挑食的原因更多的都是在大人身上,而不是在孩子身上,因此都是从大人的身上寻找原因。
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2021-10-15

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香榧功效和作用
香榧就是香榧子,又叫玉山果、赤果和野极子,属于植物类的果实。主要作用是可以补充体内的微量元素,能够促进体内蛋白质、脂肪等矿物质的吸收,起到保健的效果,其中香榧子油为高级的食用油,对身体的血管有一定的好处。香榧最开始的价值是以营养价值为主的,后来逐渐地发展为具有一定的保健效果。香榧的口感是比较好的,并且香榧子里面含有一定的果酸,含有丰富的优质蛋白和脂肪,含有维生素以及多不饱和脂肪酸。此外,香榧的产量是比较高的,有很高的经济实用。香榧具有杀虫消积、清肺化痰以及润肠通便的作用,可以治疗由于肺燥引起的咳嗽、咳痰、便秘等症。此外,香榧的果壳还可以治疗寄生虫感染引起的病症,具有杀虫的作用。现代医学研究香榧子还可以降低血脂、预防动脉粥样硬化,以及心绞痛和心肌梗死的发生。在过去,经常有人用香榧子治疗体内的蛔虫、绦虫以及蛲虫。由于香榧中有丰富的营养物质,能够提高人体免疫力,对女性还可以起到收缩子宫作用。香榧主要分布在我国以南的地方,比如江西、福建、江苏等地方,经常食用一些香榧,可以补充丰富的营养,有利于人体健康。
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2021-06-25

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吃完饭就犯困是为什么
吃完饭就犯困,很正常的生理学的现象,比如头颅的血供,虽然头部的面积比较小,它的血流占到了日常血流的1/3-1/4,吃完饭之后,血流好多都得从神经系统跑到消化道系统去,引起了血供的减少,表现吃完饭就犯困。第二,是和国人的生活习惯有关系,小时候在上幼儿园的时候就养成了午睡的习惯,甚至有些步入职场之后,好多人还是吃完饭想着趴一会儿,日积月累的一个生活习惯。慢性的肝病,尤其是肝炎、肝硬化的患者,大量的摄入动物的蛋白,超过了肝脏的血液对动物蛋白分解的作用,从而引起了患者血氨的升高。
孕妇体质差怎么办
怀孕期间体质差多是由于孕期女性体内内分泌出现较大变化,身体消耗量增加,孕妇身体无法适应导致的。首先可以通过饮食改善体质状态,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,从食物中获取孕期所需的微量元素(如铁、锌、维生素A、C等)以及蛋白质,营养要均衡,蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高孕妇免疫调节功能,维持身体的电解质平衡。其次孕期要适当活动,避免久坐和卧床,可以增强体质,防止细菌病毒入侵。需要注意的是孕妇不能熬夜或者抽烟喝酒,也需要尽量避免过度疲劳,应当保持良好心态,如果长期过度焦躁或者抑郁等,可能会使免疫力变差出现更多的kaiyun全站网页版登陆。如果怀孕初期的女性发现体质明显变差了,经常出现了感冒等kaiyun全站网页版登陆,可以考虑寻求开云电子平台的帮助,通过坚持运动,适当走动和药物调理等方法来提高身体抵抗力,尽早治疗避免影响胎儿发育。
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2020-03-17

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喝西瓜汁会发胖吗
对于减肥群体来说,是并不建议喝西瓜汁来代餐。因为喝西瓜汁也是会发胖的,西瓜汁自身的热量是要比西瓜本身的热量要高的,而且多是凉的,很容易造成对肠胃的刺激,要是想要减肥,可以选择改善自身的饮食结构,多运动,这样的减肥方式是较为健康的。
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吃母乳的好处
吃母乳好处有促进恢复、提供营养素、经济。一、对产妇而言,可促进恢复,有利于跟孩子相处,增加母子感情;二、对宝宝而言,最全面最适合的是母乳,能给宝宝提供优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等必须营养素,提供钙、铁、#脂溶性维生素#、#水溶性维生素#等营养素。可提供活性物质,吃母乳宝宝比一般喂养宝宝少得病、抵抗力比较强,甚至成年之后,慢性病发生率也比较低;母乳喂养孩子情绪上特别愉悦;三、比较经济。目前配方奶粉价格比较高。母乳喂养,爸爸会比较轻松,可做些其他的事情。
喝蜂蜜水能胖吗
蜂蜜是一种营养非常丰富的食物,喝蜂蜜水一般来说是不会让变胖,虽然蜂蜜中富含糖分,但蜂蜜有一定的润肠、通便作用,能够促进排便,同时蜂蜜也会有一定的健脾利胃的作用,会让脾胃功能增强。但是喝蜂蜜水不胖是指的适度的喝,如果天天只是喝蜂蜜水,又不爱运动也会变胖。其实变胖并不是因为喝了蜂蜜水,而是我们活动的比较少,这个摄入和产出的比例不合适,吃得过多、消耗的过少那么自然会胖。因此单纯的喝蜂蜜水,适量的喝是不会让我们变胖的。同时大家要增加运动,提高我们的运动能力、增加运动量、增加我们的消耗,这样不管你吃什么都不会变胖,还有要控制饮食,管住嘴、迈开腿。
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2019-11-22

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银银菜的功效是什么
膳食纤维丰富、提升食欲。银银菜就是我们通常说苋菜,这个菜越来越被大家所认识,这个菜如果是红的,炒完以后会发现,盘子里边有很多红颜色汤汁,它主要营养是含膳食纤维特别丰富,比如家里人觉得有点上火,或者不爱吃饭,就可以做一盘苋菜,配上大蒜能提升食欲。从它营养角度来说,它含有一般蔬菜所含有的营养成分,就是一些维生素C、B族维生素,像叶酸,甚至含有非常丰富的膳食纤维。苋菜是一个成本并不高,但是营养成分并不比其他蔬菜弱的蔬菜,我希望您在它应时应季时候,为家人可以炒上一大盘苋菜,它也算是我们绿叶蔬菜当中的一种。
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2019-11-11

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胖大海泡开的肉能吃吗
胖大海泡开的肉是可以吃的,少量服用对身体一般不会有影响,但是通常建议不要服用,因为胖大海在被泡过后,其药物性质已经被挥发,所以果肉没有任何价值。胖大海有缓解肺热和利咽解毒的功效。
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手术后吃什么伤口愈合的快
手术后伤口愈合快慢需要根据病人的个体情况,采用不同的方案。第一应该保证足够的热量摄入,要摄入足够的糖、脂肪。第二要保证足够的蛋白质摄入,在热量充足的情况下,要尽量摄入高蛋白的食物,术后的蛋白主要是以优质蛋白为主。只要没有身体的蛋白摄入的禁忌症,如肾功能不全,还是以高蛋白饮食为主。维生素A能够促进伤口愈合,而且还有抗氧化作用,可美白皮肤,在伤口的愈合过程中发挥双重作用。因此可多进食含维生素A的食物,如动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿、牛奶等。
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胆囊切除后的饮食
胆囊切除后饮食注意主要有两点。第一要低脂饮食,胆汁主要帮助脂肪类的食物消化和吸收,由于患者没有胆囊,摄入高脂食物的时候没有充足的胆汁来帮助消化,患者应减少摄入脂肪含量高的坚果类食物,如花生、瓜子、核桃、大杏仁、开心果等。第二要均衡饮食,不要过长时间饥饿,因为没有胆囊的储存作用,胆汁会持续向肠道释放,如果长期不进食,胆盐和胆汁会对肠道有刺激作用。患者应控制进食总量,保持体重在理想范围内。超重、肥胖患者应减肥。同时提倡用植物油,避免摄入动物油,尽量少食浓肉汤、浓鸡汤、浓鱼汤等。
经期能吃柿子吗
秋末冬初的时候正值柿子成熟的季节,此时经常吃一些柿子,可以起到清热解毒,润肺生津的作用,但是女性在经期有诸多的禁忌,经期能吃柿子吗?经期的饮食禁忌有哪些?
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粥和汤里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里吗
每天喝水量包括喝汤和粥。每天喝1.5升的水是中国居民膳食指南的推荐。1.5升的水指的是纯水,包括温开水、白开水、矿泉水或者纯净水。但是,在日常饮水的时候,建议将这些不同种类的水搭配着喝,因为如果总是喝纯净水,身体也会容易出现一定的问题,比如水质太软。总是喝纯净水,也有可能会导致身体缺乏一定的矿物质。所以,在饮水方面,这些情况一定要注意。除了1500毫升的纯水之外,其余还有接近1000毫升的水才来源于粥、汤以及豆浆等。除此之外,由于身体的代谢,体内还会产生约200到300毫升的水。把这些加起来,一天应该在2500毫升以上。所以除喝7杯到8杯水,最好在每天的膳食中,做到干稀搭配,以补充额外的水,才能保证一天2500毫升,也就是2.5升的水。
主食也需好调配
今天,我参加了第二十二届“中国科学与和平”国际和平周的大型活动.为房山周口店娄水乡送去营养健康讲座,我没想到受到空前的欢迎,真的出呼我的预料.老乡们提的话题非常适合大家的生活,就粮食的丰富如何调配有合理营养,真的很值得我们大家来关注。
电脑一族怎么吃抗辐射
自从电脑普及后,我们的生活也随之发生变化,在我们尽情享受着电脑带来的方便、快捷的同时,它也在逐渐侵害着我们的健康。颈椎病、鼠标手、屏幕脸、狂躁症、干眼病正向我们的身体发起一轮又一轮的进攻,每天与电脑长时间打交道的电脑一族更是不能幸免。
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