骨关节炎患者可以锻炼吗
骨关节炎患者注意体育锻炼!这是广大患者迫切要了解的问题,患上关节炎后,更要注意生活中的一些细节,多吃富有钙和胶质的食品,并可补充些钙制剂等,那么,骨关节炎患者可以锻炼吗?我们一起来看看吧,希望对你们会有所帮助。
不过,保护关节和维持关节功能最有效的方法依然是锻炼。这一方面有利于控制体重;另一方面,也能减轻关节炎所致的疼痛当然。关节炎病人的锻炼计划不能千篇一律,"跟着感觉走"就是一条很好的原则,应学会观察您自己身体的反应变化。
不要随便停止锻炼,因为如果一天不活动锻炼至少需要两天的时间来恢复;但如果由于关节炎发作您不能进行通常的45分钟步行锻炼,可坚持柔韧性的活动锻炼。可将锻炼分为若干个小单元进行,使累计时间达到45分钟。
如果在硬的路面上行走感觉疼痛,可尝试在水中行走。同时,锻炼前可通过热水淋浴,热水袋热敷敷或桑拿加温肌肉,但不要热敷已经发炎的关节。锻炼后热敷或冷敷10-15分钟可能会有益处。此外,太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式,但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担,加重关节炎的症加重关节炎的症状,因此尽量避免。
骨关节炎患者注意体育锻炼!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,专家提醒广大患者,得了病不可怕,下一次锻炼时就别再逞强了,可将锻炼时间缩短,强度降低。如果持续疼痛超过几天,最好去看开云电子平台。
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