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杨洋

副主任医师

马鞍山市人民医院

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如何预防维生素A缺乏

发布时间：2020-06-3058365次浏览

多吃富含维生素A的食物可以有效的预防维生素A缺乏，如动物肝脏及各种新鲜的蔬菜和水果。
　　1、多吃富含维生素A的食物
　　平时多食富含维生素A的食物，如动物肝脏。这类食物中维生素A含量丰富，且含有大量铁质，维生素A和铁元素可相互促进吸收和利用，既能有效的补充维生素A，又可有效的补充铁质。胡萝卜、马铃薯、西红柿、芒果、南瓜等新鲜的蔬菜和水果当中也含有大量的维生素A，平时可以多摄入。
　　2、适当补充维生素A制剂
　　不同年龄段服用维生素A制剂的时有不同的剂量，最好遵医嘱服用。儿童不要大剂量服用维生素A制剂，以免引起恶心和头痛的问题。

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缺乏维生素A，首先会导致夜盲症，结膜也会有干燥、起褶皱等表现；其次会影响皮肤，导致皮肤干燥、脱屑；还会导致食欲下降等。

2020-06-30 63476次浏览

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