颈椎疼得厉害怎么办
颈椎疼痛是十分常见的状况,若是疼痛情况过于严重,可以适当进行运动,对颈椎进行拉伸。并且要保持规律的生活,切勿进行过多的加班造成颈椎劳损。睡姿也要多加注意,特别是午睡的时候切勿长时间趴着睡觉,否则也会影响到颈椎健康。
长期的睡觉姿势不正确导致头部血液流通不畅,造成颈部疼痛加剧,这是十分正常的事情。出现疼痛感在很多白领生活中是说十分常见的,若是轻微的疼痛可以通过对身体的拉伸来进行缓解,若是严重的疼痛情况,最好及时到医院进行治疗。那么,颈椎疼得厉害怎么办呢?
一、对脊椎进行拉伸
若是颈椎疼痛感十分强烈,可以在日常做一些运动来拉伸经络,缓解颈椎疼痛的情况。需要保持正立的坐姿,双腿需要向前伸直并且并拢,让脚尖往身体的方向进行拉伸并且双手可以十指相扣,把手心转向天空的方向,让手臂伸直,可以感受到脊椎拉伸的感觉。保持这个姿势十秒钟,然后再放松再做多几次。这个动作可以有效拉伸颈椎,对疲劳的状况进行缓解。
二、保持规律的生活
规律的生活能够缓解颈椎疼痛的状况出现。日长夜短是我们生活的常态,在晚上尽量少进行工作,需要让身体及时进行休息,同时也可以让脊椎进行放松休息,可以避免颈椎疼痛的状况出现。
三、保持良好的睡姿
若是颈椎疼痛的状况过于严重,在晚上睡觉的时候也要控制好睡觉的状况,保持良好的睡姿,最好是保持侧躺的体位进行睡觉,这样可以让颈椎的受力减少,缓解颈椎疼痛的情况。并且在午睡的时候,最好不要耷拉脑袋在办公桌上面睡觉,否则会对颈椎部位造成很大的压力,造成颈椎的不适。
四、切勿久坐或长时间不运动
现在很多人都不喜欢进行运动,长时间的久坐以及长时间不运动,保持同一个姿势很容易会让肌肉的状态紧绷,会造成肌肉过度紧张。需要适当地进行运动,避免因为过度劳损而造成颈椎kaiyun全站网页版登陆。同时要纠正不良的工作姿势。
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