祛斑一般吃一下几种食物是最好的，向对光敏感的食物，芹菜螺丝等，还有富含多种维生素的食物，水果和蔬菜，向苹果番茄这些富含维生素C维生素B1的食物。还有富含维生素E的带谷皮类食物。这些食物可以搭配着每天来吃。

斑有很多的种类，一种是先天因素造成，比如说遗传的，还有雀斑，还有一种就是后天产生的，后天产生的斑，有想晒斑啊，老年斑着些。而向这种后天产生的一边斑是可以靠护肤和饮食来帮助淡化的。那祛斑吃什么最好呢？
光感食物
　　什么是光感食物，就是对光线敏感的食物。就像是香菜呀，螺丝啊还有芹菜这些都是属于对光线敏感的食物。但吃的话一定要清淡，不要吃的太咸或者口味过重。辣椒这些都要少吃。拿萝卜举例子来说，为什么吃萝卜可以祛斑，就是因为萝卜里含有大量的胡萝卜素，膳食纤维已经各种微量元素。人吃了萝卜之后可以非常有效的抑制人体内部的黑色色素沉积和形成。
富含维生素的食物
　　想要有效通过食疗进行祛斑，除了之前提到过的光敏感食物之外还有富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物。向豆芽，豌豆荚，丝瓜，苦瓜，苹果，猕猴桃等等。这些食物都富含大量的维生素C，而维生素C可以非常有效的祛斑，抗皱还有美白淡斑祛痘的效果。而维生素B1可以帮助清理皮肤表面的污垢和色素沉淀，还有富含维生素E的食物也很重要。平时患者可以在家多做一些柠檬蜂蜜，每天坚持喝，或者多吃一些番茄这些食物都是对于女性患者可以美白淡斑祛痘的食品。
带有谷物皮的食品
　　带有谷物皮的食品，类似红米，小麦，大米这类型的产品，带点谷子皮煮粥可以激发谷子皮里面的维生素E，在人体的氧化过度到头的时候可以轻松解决身体里面的黑色素沉淀，而且多吃一些带谷子皮的食品还可以干扰体内的黑色素沉积。