女性如何改善含胸驼背？专家:矫正器的作用有限

要成为风姿优美的女神，不仅要有美丽的脸和优美的体型，还要有好的体型。但是，由于长期在办公室工作，很多女性坐姿不正确，运动不足，胸部驼背的现象很多。那么，女性如何改善含胸驼背呢？我可以用矫正器吗？

自联可以改善驼背矫正器的作用有限

如果脊柱和肩背骨没有明显的损伤，脊柱后凸畸形也没有发生，驼背一般不需要手术，对健康也没有直接的负面影响。但是，由于美丽和个人气质的考虑，女性应该马上矫正驼背，市场上主张矫正驼背的产品很多，这些产品有用吗？

广州军区总医院骨科副主任开云电子平台王建华在此前的采访中表示，驼背矫正器多针对青少年驼背患者，其作用有限，市面上的驼背矫正器，如背部好，主要针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背，它有一定的作用，但作用有限。

王建华还指出，由于姿势不正确引起的驼背，如果脊柱后凸畸形没有发生，自我练习可以发挥一定的改善作用姿势不正确引起的驼背，自我练习可以改善姿势，如拉伸运动，保持良好的坐姿等。情况严重果情况严重，可以通过手术进行矫正，椎弓根螺钉技术、截骨矫正等。手术后。

女性矫正胸驼背怎么办？

成人骨已经成型，脊柱和肩背骨无明显损伤的驼背人可以考虑用以下方法矫正:

一、扩大胸肌。伸展胸肌可以增强胸肌的柔韧性。动作要领右脚向前半步，挺胸收腹，抬起左臂向前抬起臂与地面平行的高度，然后臂弯曲成与臂的90度角，臂抵在固定物体的后面，身体向前伸展，胸部肌肉伸展，停止30-60秒。两边这样反复伸长。每天可以做2~3次。

二、增加背部菱形肌肉的力量。可采用坐姿划船的方法，每天3组，每组15-20次。动作要领:坐在划船器上，挺胸腹部，双手握手，把手拉到靠近身体的位置稍微停下来，有意识地夹住肩胛骨，慢慢恢复，恢复时的动作要控制。拉时呼气，放时呼气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

总之，如果驼背的女性，已经出现腰背部不适，通过上述方式可以加强局部肌肉的训练，效果是不错的。同时，还可以选择使用活血化瘀和补气补血的药物调理，外配合针灸、推拿等中医疗法效果也是很好的。