首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 内科 > 免疫科

如何补充蛋白质

免疫科编辑 博禾开云电子平台
360次浏览

关键词:#蛋白质#蛋白

蛋白质是维持人体功能的三个要素之一,对人体健康很重要,可以用以下方法补充蛋白质,喝牛奶,牛奶蛋白质含量非常高,容易吸收,是补充蛋白质的优先事项之一。另外,蛋富含丰富的蛋白质一天吃两个蛋,就可以补充一天内所需的蛋白质。此外,豆制品是最经济的补充蛋白质的方法,豆类食品的吸收率为97%,平时可以多吃豆制品。

如何补充蛋白质

1、蛋白质是生命活动的主要负责人,也是构成人体细胞的基本有机物。通过饮食补充蛋白质,蛋白质含量丰富的食物主要是动物类食品,动物蛋白质是优质蛋白质,容易吸收人体。

2、多吃瘦肉类、蛋类、牛奶制品,如猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鸭肉、虾、螃蟹、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、各种酸奶,可以补充蛋白质。

3、不能用静脉输注白蛋白、氨基酸。

蛋白质的功能

1、构成,蛋白质构成本体的各个构成部分,如肌肉、骨骼、酶类,由蛋白质构成。言外之意是从小受精卵长大成人,其中蛋白质是非常重要的原料,这是第一个作用。

2、调节,体内许多酶类的本质是蛋白质,对身体代谢起着重要的调节作用,例如许多功能正常发挥,体内需要与交通警察和信号灯相似的系统,多由蛋白质发挥作用。

3、供给能源,有时需要1g蛋白质可以产生4kcal的热量,也可以为机体提供重要的能源。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

Baidu
map