首页 > 减肥瘦身 > 减肥经验

水肿性肥胖是怎么回事?3个减肥方法适合水肿性肥胖

减肥经验编辑
93次浏览

关键词:#水肿#减肥#减肥方法

水肿肥胖是排水功能差,导致多余水分在身体中积聚,从而引起肥胖。另外,大量毒素和废物在体内堆积以及摄入热量不足也会引起水肿性肥胖。一旦确诊为水肿性肥胖,可以试试以下几种方法来减肥

如何判断水肿性肥胖?

每天早晨起床后,双手紧紧握住拳头。若感觉手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻碍,那说明是水肿。也可以用手捏一捏腰上的肉,若感觉软,说明是水肿性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外,水肿性肥胖也会伴有食欲不振、手脚无力、全身发软、嘴巴发黏、尿不通、容易腹泻,早晨起床后眼睛浮肿。

水肿性肥胖如何减肥?

1、做SpA

汗蒸或岩盘浴等通过高温方法促进体内排汗,加快新陈代谢速度,让毒素和垃圾跟随汗液排出体外,可排除体内湿气和水分,达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动,只要集中注意力平躺即可。不仅减肥效果好,而且可减轻关节疼痛,缓解疲劳感。

2、多参加运动

运动能让血管更加畅通,利于肾脏水分排出体外。推荐做能流汗的有氧运动,每天至少有持续性30分钟以上的慢跑、快步走或跳绳等能加快水分排出。一般上班族因为工作忙没有时间,不妨运动安排在睡觉前。平躺在床上,把腿放在墙上,腿和墙面呈现直角,坚持30分钟能缓解因为血液流通不畅引起的下半身水肿,可帮助瘦小腿。

3、刮痧或按摩

每次洗完澡之后,在双腿上涂抹适量的瘦身油,用刮痧板或木梳子背面使劲的对腿部刮痧,从脚踝向上刮,每条腿至少刮100下,能促进双腿血液循环,让肌肉变得更加紧致。另外,也可以对全身进行按摩,能疏通经络,促进全身血液循环。除此之外也可以每天用42℃的热水泡脚15分钟。

温馨提示

保持清淡饮食,每天的吃盐量控制在3~5克,避免吃油脂和海鱼以及虾蟹类。平时可以多吃具有利水消肿功效食物,如马铃薯橘子、香蕉红豆和薏仁等。每天至少保证有1500毫升水分摄入,多喝水能让排泄更加顺畅,加快新陈代谢,抑制食欲,同时也能排汗排尿和排毒。远离高温潮湿环境中,避免吃生冷寒凉食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

磁疗棒能不能治疗痔疮 甲状腺癌单侧手术疤痕 甲状腺癌半切后脖子疼是什么原因 腋窝下发黑还有狐臭味是怎么回事 腋下狐臭用什么皂洗好 甲状腺癌刀口怎么祛疤 甲状腺癌待排除什么意思 甲状腺癌半切后Tg高是怎么回事 老年人头晕的治疗方法 头晕恶心,出现痴睡等症状是什么原因? 甲状腺癌刀疤怎么遮挡 血沉正常类风湿几率就会小吗 甲状腺癌半切后吃海鲜可以吗 甲状腺癌半切刀口有多长 肾结石真的治不好的吗 甲状腺癌半年发展情况是怎样的 颈椎间盘哪节突会出现头晕的情况 血浆置换对类风湿治疗有作用吗 甲状腺癌半年发现转移是什么原因 咳嗽一直不好怎么回事 站在太阳底下太久会贫血吗 甲状腺癌多长时间会转移 血清类风湿因子的代号是什么 甲状腺癌刀口下方麻木是怎么回事 头疼头晕一阵阵的怎么办 甲状腺癌脖子肿大严重吗 孩子经常流鼻血怎么排除白血病 咬手指甲会导致灰指甲 登革热病毒多久能病发 甲状腺癌导致情绪不好的原因 儿肤康搽剂用完后起皮正常吗 儿肤康搽剂有副作用吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 消栓通络胶囊18粒多少钱一盒 消栓通络胶囊吃几个疗程有效 复方百部止咳颗粒适合哪些人群 用复方百部止咳颗粒的方法 金刚藤软胶囊治什么病的 金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些 银杏叶分散片的功效和吡拉西坦片的功能相同吗 区别有哪些 氟哌啶醇片含有激素吗 氟哌啶醇片吃了会发胖吗
Baidu
map