最怕痴呆症的4种饮料 哪些食物可以防止痴呆症

痴呆症是常见的kaiyun全站网页版登陆，特别是近年来发病率逐渐增加，给老年人的健康带来了很大的烦恼，及时了解痴呆症的预防方法尤为重要，预防未然。

痴呆症的预防方法如下:

一、避免过度饮酒、吸烟、生活规律。

二、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。

三、注意不要摔倒，头部摔伤会引起痴呆症。

四、饮食均衡，避免盐分和动物性脂肪摄取过多。一天的盐摄取量控制在10克以下，不吃动物性脂肪和糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等均衡摄取。

五、适度运动，保持腰和脚的强度，手的运动也很重要，经常做复杂灵巧的手工会促进大脑的活力，做菜、写日记、吹乐器、画画等有预防痴呆症的作用。

六、对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以提高人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该做更多感兴趣的事情，参加公益活动、社会活动等，加强大脑神经。

吃黄菜防止老糊涂

蓝莓:提高记忆力

蓝莓中含有的强有力的抗氧化物有助于活化大脑，提高记忆力。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。

菠菜：保护脑细胞

最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员给老鼠喂菠菜制作的辅食，结果发现他们的学习能力增强，反应加快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。

南瓜：保持敏锐思维

南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取大量富含β胡萝卜素食物的人，可以维持一生比较敏锐的思维能力。

豆腐:增加反应力

大豆产品中的异黄酮有助于促进记忆力，预防痴呆症。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。

黄色蔬菜:预防动脉硬化

黄色蔬菜预防痴呆症的秘密是黄色蔬菜中富含的维生素a和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化，预防痴呆症。典型的黄色蔬菜有胡萝卜、红薯、老玉米、韭菜等。