冬天是孩子多发感冒的季节,孩子的学习压力大,对身体的恢复也有影响,影响孩子的学习效果,如何提高孩子的抵抗力,让孩子更健康地学习,相信是很多母亲心中的大事。
冬季儿童抵抗力低的原因
原因之一:睡眠过少
科学家们发现人体内有一种叫做细胞壁酸的物质。科学家们被称为睡眠物质。因为可以催眠,提高人体免疫功能。人发烧生病时,多睡会增加体内细胞壁酸分泌,增强人体免疫功能。有些轻微的感冒可以通过多睡来减轻或改善。
儿童睡眠不足,细胞壁酸分泌减少,免疫功能也减少。
原因之二是吃得太多
有些父母害怕婴儿吃得不够,总是喜欢给婴儿吃,但吃得太多就喜欢生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。父母通过观察,可以发现婴儿是否吃得太多。例如,婴儿在睡眠中身体不断翻动,有时会咬牙切齿。最初吃什么都很香,但最近明显食欲不振。婴儿经常说肚子胀,肚子疼。细心的母亲也可以发现婴儿鼻梁两侧发青,舌苔白厚。严重的甚至可以闻到婴儿呼出的口气中的酸味。
原因3:穿得太多
有些父母认为天气冷,孩子小,所以必须多穿衣服。出乎意料的是,这反而容易让婴儿生病。婴儿正处于快速成长期,属于阳性体质,火力大,特别是男孩子,穿得太多的话,体内会发热,中医说的火,感冒。此外,如果你穿得太多,运动时出汗太多,毛孔开放,毛细血管扩张,再次感到寒冷,容易感到风和寒冷。
原因之四:运动过少
冬天天气冷,父母平日很少带宝贝出门,再加上住在高楼大厦,更是懒得下楼。但是,婴儿处于成长期,运动是必不可少的。如果运动量太少。不仅降低了动作的协调能力,还降低了抵御寒冷的能力,所以稍微冷一点就会感冒。
提高儿童免疫力的食物
1、多吃维生素丰富的食物
冬天,儿童容易患呼吸道感染等kaiyun全站网页版登陆,只有摄取足够的维生素,才能有效提高身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
2、注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬天,孩子应该多吃玉米、甘薯、高梁等粗粮、大豆、红豆等豆类食品、菠菜、芹菜等蔬菜。
3、菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等人体必要的微量元素,有助于提高孩子的抵抗力,提高身体素质。
4、多吃补充润燥食品
冬季气候干燥,可以让孩子多吃润燥食品。萝卜可以润喉、降低呼吸、开胃、干燥生津的冬瓜味道甘甜凉爽,具有清热止渴、利水消肿等效果。此外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
5、及时补水
冬季排汗减少,但气候干燥,加上室内采暖,儿童更容易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。
6、粮食杂粮海产品
专家指出,在微量元素中,锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力,起到杀菌作用。成人补锌可以提高免疫力,调节内分泌,婴儿补锌更重要,提高免疫力,促进生长发育、智力发育。据
专家介绍,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面,或者尝试用各种杂粮制作的营养米饭,这样的主食不仅可以填饱肚子,还可以是简单优秀的营养品。其他含锌食物有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
7、油炒胡萝卜VA吸收更充分
专家表示,从营养学角度来说,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以在体内变成维生素a。胡萝卜素和维生素a是脂溶性维生素,专家建议胡萝卜炒菜能更好地发挥营养价值。南瓜可以蒸煮,也可以洗切片,用盐腌几个小时后,用醋冷拌,简单烹饪就能成为营养好吃的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,宜适当食用。