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吃什么有利于保养卵巢 这些食谱助你永葆青春活力

女性营养饮食编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#卵巢

卵巢也是保证卵子质量的第一功臣,女性养生过程中不能忽视卵巢的维护。那么,吃什么有利于保养卵巢呢?介绍营养食谱,保持青春活力。

灵芝炖猪蹄

材料:灵芝15克,猪蹄1只,材料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄清洗到毛上,灵芝清洗切片。锅里放入猪油,加热后加入葱姜炒香,加入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火沸腾后,用文火煮至猪蹄腐烂即可食用。

二仙羊肉汤

材料:仙茅、仙灵脾各12克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、味精各少。做法:切羊肉,在砂锅里加入适量的净水,用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中,用文火煮羊肉直到熟烂,加入调味料,吃药包裹,吃肉喝汤。效果:有滋肾、滋养卵巢的效果。

猪脊肉粥

材料:猪脊肉60克、米90克、香油、食盐、青椒。先把猪肉洗干净,切片,用香油稍微炒一下,然后加入净水,然后加入米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

参鱼瘦肉汤

材料:鲫鱼、猪瘦肉各50克,枸杞子、王子参各20克,生地18克。做法:将鲫鱼用净水浸泡,切成小条状的猪瘦肉洗净,切丝剩下的材料洗净。将所有材料放入锅中,加入适量的净水,用文火煮1~2小时,加入盐调味,喝汤吃鲫鱼、枸杞子和猪瘦肉,一天之内吃完。效果:有滋阴降火的效果,对卵巢早衰有效。

银杞鸡肝粥

材料:银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉10克、粳米100克、调味料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。粥煮到6分钟后,加入枸杞,继续煮,加入调味料和茉莉花吃。

枣花生莲子猪蹄汤

材料:红皮花生米250克,枣150克,莲子肉250克,猪蹄3~4个。做法:先洗猪蹄毛,用1500-2000毫升的水慢慢煮3小时后,加入花生、枣和莲子,煮1小时。效果:每天早上和睡觉前空腹喝一碗,有效保养卵巢,保持脸部美丽。

卵巢保养不吃蛋

女性经常吃油蛋会增加卵巢癌的危险。在煎鸡蛋的过程中,很多生物活性分解产物的形成,如胆固醇氧化物等。这些产物具有较大的细胞毒性作用,特别影响女性卵巢组织的亲和性,成为癌症、肿瘤的诱发剂,有可能患卵巢癌。另外,油炸、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

服用维生素c和维生素e

研究表明,每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e,患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的,所以最好咨询开云电子平台适量服用药片或制剂进行补充。从中医学的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。

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