夏天如何去除湿毒三大养生原则去除湿热

夏天高温炎热，湿度高，容易使湿邪侵入机体，严重威胁身体健康，夏天女性要做好除湿毒的养生工作，保持规律的生活和良好的饮食习惯，介绍夏天如何除湿毒。

夏天炎热潮湿，人头疼，抑郁、疲劳、胸闷、食欲差。对于呼吸系统kaiyun全站网页版登陆患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管kaiyun全站网页版登陆的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。夏天除湿热是非常重要的养生之路。

1、调整午睡

湿邪入体的人，早上起床时头晕，脚腹酸，排便不好，排尿颜色浓，味道重，大便附着厕所等。如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。

应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。如果夜间睡眠不足，尤其需要午睡补充。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。中午适当补充睡眠可以使身体更轻，更有活力地投入下午的工作。

2、加强运动锻炼

湿热体质是以清浊内涵、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适用于强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。消耗体内多馀的热量，排出多馀的水分，达到清热除湿的目的。可以结合力联和中长跑进行锻炼。

3、饮食烹饪

应多吃薏米、莲子、茯苓、紫菜、红豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、白菜、莲藕等。禁忌辛辣、干燥、热补充的食物和饮料。

推荐汤1【节瓜薏苡淡菜汤】

材料:节瓜、薏苡、淡菜、陈皮

效果:该食谱具有良好的健脾开胃和清暑利湿作用，日常精神不好的同时小便也不顺畅的情况下

推荐汤2【鸡骨草炖猪横】

材料:猪骨草、猪横枣、生姜、盐

效果:该汤是广东传统汤，汤非常清澈，服用丝甜，不含中药味。该食谱具有清肝火和保健脾胃的作用，非常适合湿热体质的患者服用。