身体虚弱的人在冬天也容易手脚冰冷。这些人应该做更多的运动,尤其是有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。,并在身体的各个部位进行更多的活动,以更好地促进血液循环,加速新陈代谢,使身体不会感到寒冷,但需要注意的是,运动量要适度,运动过度,运动强度过高,出汗过多。反而会损耗体内热量,对身体不利。
冬季选用属性温暖的食物或药材进补,能使身体血液循环顺畅,气血活络,达到御寒的效果。具有温补作用的食物一般包括红色食物、辛辣调味品和食物。这些食物有助于滋养身体,促进新陈代谢,从而祛寒保暖。温补食品一般包括羊肉、牛肉、牡蛎、动物肝脏等富含脂质和蛋白质的肉类,以及韭菜、青椒、紫苏、辣椒、洋葱等蔬菜、桃子、龙眼、枣等水果。
烟酸碱有助于稳定神经系统和循环系统,扩张外周血管,改善手脚冰冷。烟酸碱富含动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米、全麦食品、芝麻、蘑菇、花生等食物。
体质虚寒的人要注意补血补铁,改善体质。血量不足是手脚冰冷的重要原因。这些人要注意补铁。铁是参与造血的重要元素。如果补充足够的铁,血气就会变得充足,容易增强抵抗力,有效驱寒保暖。含铁量高的食物包括动物肝脏、蛋黄、大豆、真菌、海带、枣等。
人的腰部对寒冷反应最敏感,所以冬天要特别注意腰部保暖,这样才能帮助心脏发出指令,向手脚输送更多的血液和热量,手脚温暖,全身温暖。
每天用40度左右的水浸泡脚。浸泡时,注意让水浸泡脚踝。每天浸泡20分钟左右,人的血液循环开始畅通,然后身体慢慢开始发烧。如果你在浸泡脚的同时按摩和摩擦脚,保暖效果会更明显。此外,每天睡觉时注意保持腿和脚的温暖是非常重要的。当下肢保暖时,全身都会感到温暖。需要注意的是,不要穿紧身衣服,以免影响血液循环。
天气寒冷时,多按摩手掌和脚,可改善终端血管微循环,温暖手脚;按摩涌泉穴和阴穴也有助于改善手脚冰冷的症状。涌泉穴位于脚趾弯曲时脚底形成的人字形皱纹中心,阴穴位于脚拇指生长处外侧。用手掌快速摩擦这两个穴位,直到热,每天早晚摩擦100次,然后摩擦脚趾100次,长期按摩会减轻手脚感冒的症状。
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