调整饮食结构。
增加纤维膳食:纤维可以降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要是粗粒、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等,每天摄入35克-45克纤维。常见的降脂食品有洋葱、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.
多吃豆制品:大豆富含人体必需的各种磷脂。经常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品对人体健康有益,可预防心脑血管kaiyun全站网页版登陆。
多喝青宝茶:经常喝可以增强体力,提高免疫功能。对心脏血管kaiyun全站网页版登陆有很好的治疗作用,有助于预防动脉硬化,降低血清胆固醇含量,扩张血管,改善心脑血液循环。
保持日常食物的多样性:增加而不是减少日常食物的种类。除母乳外,任何天然食品都不能提供人体所需的所有营养物质。人体每天需要40多种营养,一种或几种简单的食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需求。因此,各种食物,包括谷物、动物食品、蔬菜和水果、豆制品、、豆制品、牛奶制品和油,以实现均衡的饮食,以满足人体的各种营养需求。
二、科学生活
坚持锻炼:加强每天锻炼1小时,心率不超过170和年龄差异,或身体出汗,不感到疲劳,锻炼后感觉放松,每周坚持不少于5天,坚持。
戒烟限酒:长期戒烟限酒可干扰血脂代谢,增加血脂。
放松心情:避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。
三、定期检查
定期进行体检,监测血压、血脂和血糖浓度。老年人应每年进行一次体检,并监测血压、血脂和血糖。特别是当有各种刺激因素时,身体往往处于压力状态,应进行详细的检查。老年人往往有不同程度的动脉硬化、脂质糖代谢紊乱、血液粘度增加、红细胞变形能力低,容易形成血栓形成,因此根据情况及时实现期监测和调整。
提示4.积极治疗
日常生活中要注意药物治疗,有些药是不能服用的,如β受体阻滞剂、体验安全、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等。积极治疗影响血脂代谢的相关kaiyun全站网页版登陆。如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等,可干扰脂肪代谢。
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