如果你想在一周内通过喝水减肥15公斤,除了调整饮用时间外,你还应该注意选择喝什么水,并控制饮用水的量,以实现每周减肥15公斤的目标。
1.早上起床喝酒。睡了一整夜,身体开始缺水。起床前喝杯250CC温开水可以帮助肾脏和肝脏解毒,促进体内毒素的排出。
2.饭前喝水。饭前半小时喝一杯温水,不仅能增加饱腹感,还能减少用餐时的食物摄入,减少食物热量的摄入,更好的减肥效果。
3.饭后半小时喝水。饭后不宜立即喝水,会稀释唾液和胃液,影响消化吸收。但饭后半小时可以喝200毫升左右的水,有助于改善血液循环,促进消化。
4.下午喝一杯水。下午喝一杯水不仅可以缓解疲劳和饥饿,还可以促进新陈代谢,消耗体热,减肥。
1.喝温开水。开水的热量相对较低,开水可以改善体内的生物活性酶,促进新陈代谢。而且不宜喝完全冷却的开水,对胃有害。建议喝温水,有助于身体吸收和消化。
2.喝含有矿物质的水。有些水含有多种矿物质,容易进入细胞,被身体吸收利用。而且要避免喝蒸馏水。蒸馏水酸性强,对肠胃危害大。可以选择一些优质矿泉水。
不要喝太多的水,减肥效果越好,但也要控制每天的饮用水量。本周,你可以每天喝2000-2500毫升的水,少喝多次,每次大约200-250毫升,喝6-8杯。
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