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女人多吃哪些食物抗衰老 女人吃什么抗衰老效果好

发布时间:2022-12-27 12:41 来源:中日友好医院 王燕 主任医师
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女人吃南瓜、黑芝麻、豆类及豆制品以及补肾填精的中药能够抗衰老。

1、南瓜:南瓜为一种常见的蔬菜,富含多种营养成分,如胡萝卜素,维生素C,维生素A等,尤其是维生素E,对女性卵巢有较好的养护功能,可滋养卵巢,刺激雌激素的分泌,从而有效的改善皮肤,使皮肤变得细腻,增强机体免疫力,抵抗衰老。

2、黑芝麻:自由基可与细胞发生氧化作用导致衰老,而黑芝麻中富含维生素E,维生素A,卵磷脂等,能够有效清除体内的自由基,起到较好的抗氧化作用,平时适当多吃,具有养颜、润肤的效果,延缓衰老。

3、豆类及豆制品:女性平时还可多摄入大豆或豆制品,如黄豆、豆浆、豆腐等,这类食物中富含大豆异黄酮,大豆异黄酮又被称为植物雌激素,经常食用,能够调节体内的激素水平,保持体内激素的平衡,减少卵巢早衰的风险,防止女性过早的衰老。

4、中药:可服用补肾填精的中药进行治疗,如八子补肾胶囊,八子补肾胶囊采用八种植物种子药,和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成,组方科学,既能补肾又能抗衰,可增强机体抗氧化能力,保护组织器官免受氧化损伤,从而发挥抗衰老的作用。

女人为使卵巢更加健康,避免过早衰老,还需调整良好的心态,保证充足的睡眠,可有效减少心理上的压力和负担,更好的延缓衰老。

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