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贫血的饮食注意哪些事项

发布时间:2020-03-18 58277次收听

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那么得了贫血,很多人都要问,我们要饮食上应该注意什么呢?那么的确治疗贫血,饮食是非常重要的,那么我给大家介绍一下贫血应该在饮食上都注意什么。
首先第一个,就要看是什么贫血,比如说是 缺铁性贫血的话,那么就要注意多吃含有铁的食物,比如说猪肝、大枣,比如说菠菜、 木耳等等。那么另外我们知道水果中,樱桃、葡萄、桃子、红色的瘦肉,它们都含有比较高的铁和 维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,所以我们多吃含有铁和维生素C的食物,那么就能够比较好的预防和纠正缺铁性贫血了。
那么如果是由于缺乏叶酸或者是维生素B12引起的贫血的话,我们就要注意,多吃含有叶酸的食物,那么比如说绿色的蔬菜一般的来说新鲜的蔬菜是最好的,如果是蔬菜储存两三天以后,绿色蔬菜中的叶酸就会损失50%到70%,所以我们最好吃新鲜的,富含有叶酸的食物,比如说菠菜、莴笋、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜等等。这些食物中都含有比较丰富的叶酸,可以纠正那么由于缺乏叶酸所导致的贫血了,所以饮食上我们要注意,饮食要丰富,营养要均衡,不能偏食。

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