颈椎反弓自我治疗方法有颈部 运动、穴位按摩、养成良好的生活习惯、勤锻炼。颈椎反弓比较严重，需要去正规医院的 骨科及时就诊，采取推拿按摩理疗，口服非甾体的止痛药进行针对性治疗。
颈椎反弓引起颈椎的生理曲度改变，容易导致 头晕头痛、颈部的肌肉僵硬、记忆力下降、影响正常的生活和工作，可以左右前后进行扭动颈部的肌肉，减轻颈部肌肉的痉挛。另外可以用手适当按摩周围穴位。养成良好的生活习惯，不要长时间的低头看电视，看书和看报纸，掌握正确写字的方式。勤锻炼，适当进行羽毛球倒立行走等活动对颈椎的反弓有一定的的效果，适时进行适当的牵引，可以在家中采取颈椎牵引器，每天进行牵引20~30分钟，可以减轻局部的肌肉痉挛，避免加重颈椎的退变。