运动后心率多久会恢复正常
发布时间：2021-11-05
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运动之后大部分的心率会增快，一般在停止运动后10分钟，大部分人都能够恢复，剧烈的活动，一般半小时以内也可以恢复，正常人的心率一般是60-100次/分之间，运动以后心率会迅速的提高，一般在100-150次/分之间。但是心率过快往往会伴随有胸闷、气短、心慌等现象，这些都属于正常的，只要多注意休息，往往就可以恢复正常。
如果是普通人，在进行轻中度的运动量，一般10分钟左右就可以完全恢复正常。如果是剧烈性的运动，恢复的时间相对来说会长一些，但最长也不会超过30分钟。如果运动之后30分钟以后，心率还没有恢复到正常，就要需要注意了，应该及时的到就近的医院做进一步的检查，以明确有没有合并 心血管kaiyun全站网页版登陆，比如 心肌炎、甲亢、贫血、或者 内分泌kaiyun全站网页版登陆等。确诊清楚病因以后，可以进行原发病的相应治疗，适当运动有助于提高人体的身体素质，促进血液的循环，保持 新陈代谢的稳定性，将体内的毒素及时排出体外。
一般运动和心率的关系，一三五七的原则，一就是每天要运动至少一次，三就是运动时间上持续半小时以上，五就是每周要运动5天以上的运动量，七就是心率，运动的时候只有心率达标，才能起到锻炼健康的目的，一般心率达到多少为合适，根据人的年龄来算，170减去年龄达到这个心率目标，就是达到了锻炼的目的。
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甲亢的饮食禁忌
甲亢的饮食禁忌有很多，如忌高碘、碘盐食物，同时忌高碘药物和化妆品。一、高碘食物：按照每百克食物含碘量，可以把高碘食物分为三个等级：第一类包括海带、紫菜、苔条、海蜇等；第二类包括海蟹、贻贝、虾皮等；第三类包括海鱼、海虾等。在甲亢期间，要嘱托患者和高碘食物说再见。二、避免食用碘盐：甲亢饮食需使用无碘盐，由于目前碘盐普遍应用，要尽量减少在外就餐次数。三、不用高碘药物、化妆品：药物方面，要禁用胺碘酮、碘酒，以及含碘的维生素、润喉片和造影剂等。含海藻成分的洗面奶、面膜等化妆品，也要避免使用。甲亢治愈后，碘盐、海鲜可以上餐桌。由于体内过量碘是甲亢诱发因素，为防甲亢复发，应避免在短期内进食过多高碘食物。
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