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膝关节疼痛如何进行肌力运动

发布时间:2022-06-25 69704次播放

视频内容:

肌力 运动强化膝关节周围,特别是股四头肌和大腿后侧 肌肉肌力,对提高膝关节稳定性、缓解症状、改善膝关节功能有较大帮助。
1、仰卧抬腿
仰卧在平整的地面上,单腿屈曲,另一条腿伸直,以大腿用力将伸直的腿缓慢向上,抬起15~20厘米,维持至少5秒;。反复12次后换另一条腿,按同样方法运动。每组左右各12次,随后逐渐增加运动量至3组。
2、俯卧伸腿
俯卧在平整的地面上,将一条腿缓慢向上抬起5~10厘米,维持5~7秒。反复12次后换另一条腿,按同样方法运动。每组左右各12次,随后逐渐增加运动量至3组。

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膝盖软组织损伤一般多久可以自愈
膝盖软组织损伤具体多久能完全恢复,主要看当时受伤的部位,膝关节累及的结构,以及受伤的严重程度,也有个人体质问题,因人而异。如果损伤比较轻微,单纯膝关节周围皮下软组织的挫伤,可以采取保守治疗,通过制动、休息、冷敷、减少运动量,或口服一些消肿、止疼、活血化瘀的药物治疗,一般3-4周可恢复到正常状态,达到自愈的目的。如果是膝关节内侧副韧带损伤,没有完全断裂,或半月板红区的损伤,可佩戴膝关节支具1个月,新型的内侧副韧带和半月板损伤就可以自我愈合。如果是膝关节前后交叉韧带的损伤,这种损伤是非常大,需要进行膝关节镜手术治疗,重建断裂的韧带恢复关节的稳定性。
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跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步以后出现的膝盖疼痛,首先要除外是过量运动引起的,过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦,引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况,跑完步以后要对膝关节部位做冷敷,避免过度膝关节屈伸和负重的活动,避免跑、跳、蹲起活动。如果疼痛较重,可口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛,如布洛芬、芬必得等。要注意休息,可以带护膝来保护膝关节,限制膝关节的活动,短期内要控制好运动量。另外,潜在的病变也会导致膝关节疼痛,需到医院骨科或关节科做相应的检查和处理。
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13岁男孩膝盖疼是怎么回事
13岁男孩膝盖疼可能是运动量大造成损伤,首先要看是单侧的疼痛还是双侧的疼痛,另外要询问有没有近期的外伤史。如果有明确的膝关节外伤史,并且孩子有膝关节的持续的疼痛,这种情况下需要带孩子去医院骨科或者是运动损伤科去做相应的检查,拍个X线片,甚至需要做核磁的检查来判断有没有骨关节和肌肉、肌腱的损伤。如果有损伤,可以考虑做相应的一些处理,根据开云电子平台的一些建议,可以比如说口服一些镇痛、消肿的药物,适度的休息,制动膝关节,促进膝关节的逐步的康复。
膝盖软骨磨损能不能恢复
膝盖磨损要彻底地恢复,还是比较困难的。如果平常不进行保养,经常活动膝关节太多,还会引起病情的再次复发。膝盖出现磨损的症状,主要是由于经常活动膝关节,爬楼梯过多而引起的。一般会出现膝盖的疼痛、肿胀,走路无力等症状。前期症状较轻,可应用一些活血化瘀,营养关节软骨的药物治疗。比如口服活血祛瘀的胶囊,还有一些关节软骨的营养制剂,或者向关节腔内注射关节润滑剂,同时配合热敷,针灸等辅助治疗。但是对于膝盖软骨损伤比较严重的,或者已经出现大量软骨剥脱的,恢复的可能性就不是很大。因为软骨是一种不可再生的结构。如果软骨大面积的剥脱,而且严重影响患者的生活质量。保守治疗效果较差的,可以考虑人工关节置换手术,缓解患者的疼痛,改善患者的功能,纠正关节的畸形。因此来讲,如果出现软骨的损伤,建议患者到正规的医院,进行相应的治疗,按照相应的阶梯治疗的方式,选择所对应的相关治疗方法。
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2021-07-09

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膝盖软骨损伤能不能恢复
膝盖软骨损伤,如果病情不是很严重的情况下还是有恢复可能性的。通常可以在开云电子平台的指导下进行软骨修复制剂的使用,比如硫酸氨基葡萄糖。患者软骨损伤通常会导致患者存在膝关节疼痛,如果病情严重也有可能会影响到正常的行走功能活动。如果出现这样的症状,建议患者先到医院进行核磁共振检查,去判断患者病情的严重程度。对于关节存在一定的水肿或者损伤迹象的,建议患者首先是要减少近期的活动量,同时采用促进软骨修复,减少局部炎症发生的药物,配合外敷的药物进行综合治疗,改善患者的症状,同时促进软骨自身的修复反应的发生。因此对于轻的软骨损伤治疗是有一定康复几率的。但是对于比较面积大的、损伤程度比较严重的、涉及到软骨下水肿的患者,这一类患者,其治疗难度就会明显增加,治疗效果也相对较差。因此建议患者在平时的运动活动当中还是应该注意关节及相应软骨等结构的保护。
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2021-07-09

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什么是膝关节损伤
膝关节损伤是比较常见kaiyun全站网页版登陆,指膝关节各种结构的损伤,有明确的外伤史,常见于外伤、体育运动中的接触性或非接触性损伤。膝关节骨性结构有股骨、胫骨、髌骨,韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带,肌腱有髌腱、股四头肌肌腱、腓肠肌内外侧头,股二头肌肌腱,还有内外侧半月板,股骨、胫骨、髌骨的关节面软骨,关节囊和表面的滑膜。膝关节损伤后膝关节出现肿胀、积液、疼痛、活动受限、膝关节屈伸活动受限等表现。在膝关节遭受外伤后需即刻到正规医院就诊,通过体格检查、X线以及磁共振等辅助检查,明确伤情。如为轻微的损伤,予以24小时内局部冷敷,应用消炎镇痛药物,以石膏或支具外固定,适当休息即可逐渐痊愈;如为严重的肌腱及韧带撕裂、移位的关节内骨折,则建议行手术治疗;如为交叉韧带撕裂、半月板2-3度损伤,则建议行关节镜下修复术。治疗期间均需根据损伤恢复情况进行适度的关节功能锻炼,防止肌肉萎缩及关节僵硬。
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2020-02-27

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膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤可以冰敷、外用药物和制动等方法治疗。膝关节扭伤常常见于这种内侧结构的损伤,比如滑一下,一般是个脚往外撇,内侧就受牵拉,扭伤往往是内侧副韧带或者内侧关节囊,一般是七天之内冰敷,每天冰敷两次,一次15到20分钟,这是第一个冰敷。二,制动,制动分两类,一个是支具,支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来,但是不好处是容易松弛,没有石膏固定好。临床上打石膏,一般如果韧带撕裂或者膝关节扭伤了,一般让患者打三周的石膏是最佳的恢复方式,虽然不便,就是石膏不能没法自由拆卸,晚上睡也不方便,洗澡不方便。但是固定作用要远远高于支具,但有的患者夏天时候太热了,温度这么高,洗澡不方便,支具效果更好一点,这是两个办法。三,外用药物,外用一些活血化瘀的药物,一般让患者五天到七天之后再用,开始不要太用一些外敷止疼膏或外用的扶他林,外用的白脉软膏或者轻松软膏轻揉按揉一下,能促进周围的血液的吸收促进它的扩散这种办法也是不错的。严重需要去正规医院核磁检查,半月板有没有损伤,除了内侧副韧带一般都能长上,半月板有损伤就要进行查体的。
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2020-02-25

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膝关节软骨损伤严重吗
若出现膝关节软骨损伤的情况,则比较严重,基本难以治愈。
膝关节损伤修复方法
膝关节损伤的修复方法:膝关节的损伤分为皮肤软组织的损伤,肌肉的损伤,还有韧带和骨的损伤。如果是皮肤和软组织的损伤,没有明显的开放伤,只是挫伤的话,只需要口服一些促进恢复的药物,局部用一些药物就可以了,如果涉及到了肌肉的损伤,需要检查核磁,了解一下肌肉损伤的程度,如果没有明显肌肉纤维的断裂,只是挫伤水肿的情况下,只需要进行局部的制动,口服一些消炎消肿的药物,一般肌肉都能够自行修复;如果膝关节的韧带发生了断裂,需要了解具体的是哪一条韧带,还有韧带损伤的程度,如果损伤的韧带对膝关节的稳定性没有什么影响,可以不做特殊的处理,予以石膏或者支具固定就可以自行修复,如果比较严重,可能需要进行手术缝合;如果涉及到了骨性损伤,需要看这种损伤对膝关节的功能有没有影响,再决定治疗方案。
语音时长 01:34

2020-01-09

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膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理:一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤,往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤,七天之内冰敷。每天冰敷两次,一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定,支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来,但是它的不好处是容易松弛,石膏的固定作用要远远高于支具,但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物,例如活血化瘀药物,五到七天之后再用。四、去正规医院检查,做核磁或专业开云电子平台查体。
膝关节损伤的预防方法
膝关节是常常要用到的一个关节部位,为了避免关节部位的受损,患者在日常生活当中可以注意运动的姿势,同时要运用大腿肌肉群进行运动,锻炼大腿的肌肉。另外,患者要尽量避免剧烈的运动,防止膝盖受损。
膝关节少量积液怎么治疗
膝关节少量积液可以采用基础的治疗方式来缓解症状,比如说卧床休息和适当的锻炼,再就是可以进行推拿按摩治疗,常用的就是推揉点按法和拨伸屈膝法,另外就是口服西药或者中药来治疗。
跑步膝盖疼能继续跑吗
跑步时由于姿势不正确或者体重过大、跑量过大等原因,很容易导致膝关节受到损伤,从而引起疼痛。膝盖疼不建议继续跑步,应及时就医,并通过按摩、热敷以及消炎止痛类药物治疗,待膝盖恢复之后再继续跑步。
膝关节肿痛是怎么回事
膝关节肿痛可能是痛风引起的,也可能是类风湿关节炎引起的,严重了可怀疑是肌筋膜疼痛症导致。具体的病因患者需要去医院拍片进行相关检查,并积极治疗。如果膝盖疼痛受不了,可以采用按摩的方式来缓解疼痛,或者给膝盖戴上护膝,穿上保暖裤,也是可以缓解疼痛。
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膝关节疼痛是怎么回事
引起膝关节疼痛的病因有很多,如类风湿、半月板损伤等。临床上最常见的骨性关节炎,这种病人随着年龄增长,膝关节增生后关节腔变窄挤压变性后,继发性滑膜炎产生关节腔的积液引起膝关节疼痛。建议膝关节疼痛时,做一些精细诊断,然后做有效的干预。
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