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睡觉姿势怎样睡对身体最好

发布时间:2022-07-06 67477次播放

视频内容:

每个人都有适合自己的 睡觉姿势,不存在绝对的最好。睡觉姿势有仰卧位、俯卧位还有侧卧位。
仰卧位的睡姿不会压迫身体器官和 胸部,但对于打鼾的人或者是体重较重的人群,可能会造成气道的阻塞,甚至有窒息的危险。
俯卧位的睡姿可以减轻打鼾的症状。如果腰部有伤的人采用俯卧位,可以避免压迫腰部。但俯卧位容易对胸腔及腹腔的脏器造成压迫,容易引发呼吸的不畅,或者供血不足等问题。
侧卧位分左侧卧和右侧卧两种。 心脏在胸腔偏左侧的位置,右侧卧睡姿的时候能减少心脏压迫,增加循环血量。左侧卧睡姿会压迫到心脏,并影响心脏或右侧的大脑供血。

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晚上说梦话的原因是比较多。一般都是生理性的现象,多见于小孩,因为小孩脑子发育并不完善,脑功能还处于活跃状态,易说梦话。老年人说梦话是因为脑功能在衰退,尤其是有脑血管kaiyun全站网页版登陆以后,脑功能衰退,脑部出现萎缩,脑细胞在减少,脑功能下降导致的。还有就是患者经常打呼噜,出现睡眠呼吸暂停综合征,患者总是处于浅睡眠状态,没有进入到深睡眠影响做梦,就会出现说梦话的现象。晚上睡觉说梦话现象偶见于很多的成年人,比如醉酒、过度劳累、吃了很多的助眠药物,造成脑功能的过度活跃。
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为何睡觉感觉意识清醒不能动
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睡眠障碍主要是可以分为七类。第一个,就是大家比较熟悉的失眠。失眠又可以分为入睡困难睡眠,连续性的中断,还有是早醒,还有呼吸相关性睡眠障碍,比如说比较常见的就是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,我们又称为OSAHS。那么综合症可能跟男性高龄年龄比较大,还有肥胖。第二个,短颈这些以及饮酒有鼻腔等,这些组织及解剖结构的异常都有关系。第三个,就是中枢性的多眠,比如说是发作性的睡病这些。第四个,就是睡眠节律的紊乱。第五个,就是意态的睡眠。第六个,就是睡眠运动的障碍。第七个,就是其他的睡眠障碍。像我们除了失眠阻塞性睡眠呼吸暂停,还有发作性睡病之外,也可以有比如说不安腿综合征也属于睡眠的这种障碍,他也会引起我们的睡眠。还有现在大家知道比较多的就是快动眼睡眠行为一个障碍。他是指我们在入睡大概九十分钟以后,比较典型的就是可能会出现肌肉的这种松弛,没有出现,反而是出现面部肢体的这种复杂的一些行为和动作,比如说喊叫还有不是打骂,这些动作都是一些睡眠行为的异常。
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睡眠障碍用什么药
睡眠障碍主要是根据睡眠时间的长短、睡眠中梦的多少以及惊醒次数来判定,用药可以治疗,分为短期药物治疗、中期药物治疗、长期药物治疗。对于轻度的睡眠障碍患者,一般采用心理治疗,病情较重的患者,一般采取药物和物理疗法联合治疗。常用的助眠药物,主要包括两大类:安定类的助眠药物,非安定类的助眠药物,按需给药。
睡眠障碍症中医治疗方法有什么
中医治疗睡眠障碍症是很健康安全的方式,如果睡眠出现障碍,多数人会先选择中医治疗,需要将身体调理好,服用中药,比如归脾汤、温胆汤、五加片等,还需要注意精神调治、选用推拿、针灸等,需要根据病情选择适合的办法。
睡眠障碍患者怎么自我心理调节
针对睡眠障碍患者,可从生活、心理、饮食等多种方面进行自我调节。最主要是对情绪的调节和调整,好动的人群可以通过运动的方式调节,做时常的自我勉励、锻炼等。喜欢安静的人群可以做一些简单重复性工作缓解自己的情绪。除此之外还可以做一些放松练习。
语音时长 02:51

2018-09-14

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睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些
一对一的心理咨询、一对多的团体心理辅导、认知行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练、箱庭疗法、意象对话、催眠疗法。一、从形式上,对于睡眠障碍患者的心理治疗,有一对一的个体心理咨询,也有一对多的团体心理辅导。比如有很多相同的病因症状的患者在一起,会进行一个团体心理的建设活动。二、从具体的技术上,有适用于睡眠障碍患者的一些认知行为疗法。可以从个体的认知上,去解决睡眠障碍患者的一些症状。三、对于睡眠障碍患者的心理治疗方法,还包括一些行为疗法、生物反馈、放松训练,以及冥想训练等等治疗方法。通过这些治疗方法,可以帮助睡眠障碍患者降低焦虑的情况。四、对于一些心理问题,可以采用箱庭疗法、意象对话、催眠疗法等治疗方法。对于睡眠障碍患者的心理治疗,一定是针对性去解决患者的心理问题,从而可以削弱患者的睡眠问题。
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怎么样睡个好觉
洗澡后会使体温升高,当体温降低时人才会产生困意,在睡前的2~3个小时洗热水澡,这样体温有足够的时间降到正常水平。在这段时间内要注意保持手脚的温度,手脚凉的话,会很难入睡。
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