酒类对大脑皮层会有一些兴奋，可能后来又会出现一些抑制的作用。对于喝酒后失眠，其实在失眠的指南当中也是有建议的，就是不建议大家在睡前三四个小时再饮酒，因为饮酒之后在短期可能会引起人的一种兴奋的状态，像这样兴奋的状态，肯定是很难进入睡眠的，再次酗酒之后就是大量的饮酒之后，即使是入睡，有些时候也比较危险，因为有些人在饮酒之后他可能会出现呕吐，如果是这种情况下，如果是饮酒太深，醉得太深，睡的太深，可能会出现误吸，甚至会造成死亡。所以不建议大家在睡前三四个小时再饮酒，首先从短的角度来说，可能会引起兴奋导致的这种失眠，第二个大量饮酒，如果宿醉之后，造成这种呕吐误吸有可能会危及生命。所以建议在睡前三四个小时不要饮酒，如果要饮酒，和睡眠也要拉开足够的时间。

睡眠障碍的患者要养成良好的生活习惯和睡眠习惯。饮食上的调整，要以清淡饮食为主，多吃苹果、香蕉，适当的户外活动，要改善睡眠环境，空气新鲜为主，最后要改善睡眠用具，包括床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。