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如何控制自己的情绪不发脾气

发布时间:2021-04-30 107374次播放

视频内容:

控制自己不发脾气,通过合理发泄、选择倾诉、自我减压、自我暗示调节的方法。
一、合理发泄,如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐、看书、散步、写日记等。
二、选择倾诉,找人倾听是缓解情绪的最好办法。
三、自我减压,接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的生活。
四、自我暗示调节,给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。
如果通过上述方法仍然无法控制发脾气,可能是 精神障碍的表现,应及时到精神专科就诊。

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