睡眠浅易醒的改善方法

发布时间: 2022-01-12 79872次播放

视频内容:

睡眠浅易醒的改善方法包括:
一、加强身体 锻炼,有利于晚上的睡眠。
二、在入睡之前尽量不吃东西,像是 咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。
三、睡觉之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。
四、睡前喝一杯热牛奶或者热水 泡脚,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,均有助于睡眠。
五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。
六、保持良好的入睡环境,保持合适的室温,关灯入睡。
除了以上方法之外,在开云电子平台的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。
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