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大寒天寒心暖

陈启众 副主任医师 去挂号
三甲 宁夏医科大学总医院 营养科

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。在每年一月二十日前后，此时太阳到达黄经300度。大寒时节，是冬季即将结束之际，隐约可感受到大地回春的迹象。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以冷而不干。这时，人们开始忙着除旧迎新、准备年货，因为我们最重要的节日～春节即将到来。

大寒时节，天气依旧寒冷，驱寒保暖还需注重。除了从饮食上进行滋补，以抵御kaiyun全站网页版登陆的侵袭外，还要从生活起居方面着手对抗严寒。

第一，出太阳后再运动。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。但是在大寒节气里，气候一冷一热，很容易感冒。因此，在室外活动时不可起得太早，特别是太阳没出来前的空气品质和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管kaiyun全站网页版登陆的高发时段，因此，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼，并且在运动前先做些准备活动，比如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以增加手指的灵活性，避免造成运动损伤。

第二，进补宜“封藏”。大寒时节，天气严寒，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，不宜再多吃生姜、大葱等辛散食物，更不适合大量饮酒。可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花，此外，还需多饮水。

第三，御寒保暖。大寒时节，天气寒冷，上了年纪的人，往往都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部，不致使其受寒。

第四，居室常通风。大寒时节，日常起居除了要御寒外，也要防干燥，注意补水。

第五，扫尘，清洁卫生。大寒节气，时常与岁末时序相重拿。在这样的节气里，人们要为过年忙碌，扫尘就是迎接新岁美好光景的一项重要的。

枸杞红枣茶 适宜大寒时节饮用，因为过了冬至，阳气慢慢生发，季节慢慢向春天过渡，这时喝枸杞红枣茶，能很好地补肝肾。无论是因为肝气於结。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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