郭洁副主任医师河北省中医院 呼吸内科

冬季流感高发期应对措施主要有接种流感疫苗,也包括注意个人卫生、防寒保暖、调整饮食和加强运动等。

1.接种流感疫苗

及时接种流感疫苗,能保证体内产生相关抗体,有效降低流感病毒感染几率,帮助预防冬季流行性感冒发病。

2.注意个人卫生

冬季预防流感应从注意个人卫生做起,要常用洗手液或肥皂及流动水清洗双手,毛巾和浴巾等个人物品要单独使用,室内要经常通风换气。平时应尽可能避免到人群密集场所,外出时需佩戴防护口罩。

3.注意防寒保暖

冬天天气寒冷易引起抵抗力下降,增加流感病毒感染几率,故需做好防寒保暖工作。平时外出要及时添加厚衣物,晚上要盖较厚棉被,防止着凉。

4.调整饮食

增加优质蛋白和维生素摄入,有助于提高自身免疫力。建议一日三餐要安排适量蛋类、乳制品和动物瘦肉,同时多食用猕猴桃、柑橘等水果。

5.加强运动

冬季可选择慢跑等有氧型运动,或在室内做瑜伽。每天保证适当运动能增强体质,降低流感高发期发病几率。

温馨提示:医疗科普知识仅供参考,不作诊断依据;无行医资格切勿自行操作,若有不适请到医院就诊
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