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骨科
怎样有个健康的睡眠
提问时间:2024-05-09 16:24
|
1人回答
|
71次阅读
睡眠
问题描述:
怎样有个健康的睡眠
全部回答
共
1
条回答
张天奇
山东省立医院
副主任医师
回答时间:2024-05-09 16:27
想要拥有健康的睡眠患者,自己一定要养成良好的休息睡眠规律,避免过于的紧张焦虑,不要过多的去关注睡眠,白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,睡前不要看一些恐惧刺激,过于搞笑兴奋的视频,也不要喝一些兴奋性的饮料,要注意食物,药物使用要得当,环境要适宜。如果这些能做到的话,一般的就会有个良好的睡眠的。
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