李芸
临汾市人民医院
主任医师
中医治失眠需要结合具体病情判断用时多久。失眠是一种睡眠障碍，通常表现为难以入睡、难以维持睡眠、早起或间歇性醒来，可产生一些不舒服的感觉，如疲劳、头痛、情绪不佳和注意力不集中，影响的社会功能。中医治失眠大概要多久，这个问题是没有标准答案的，还要结合具体的病情来看。较为常用的中成药有朱砂安神丸，清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁、泻肝安神丸，清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤、天王补心丸，滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结、柏子养心丸、补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，盗汗健忘。失眠应该调整心情，放松心情。不应该太紧张、焦虑和紧张。应该多做运动来调节情绪。一些有氧运动可以帮助人体调节内分泌系统，如游泳、爬山、骑自行车、跳绳等。最好吃油腻的蔬菜和辛辣的食物，而不是油炸蔬菜，这样可以刺激健康的睡眠。睡前做些放松的事情，比如在热水中洗脚、静坐、冥想等等。睡前适当进食，比如一杯牛奶或一小块蛋糕，这会帮助入睡，但不要吃得太多。睡前六小时内禁止喝咖啡、饮酒和吸烟，晚餐也不能过量。睡前注意避免使用手机、电脑等电子产品，尽快酝酿睡意。
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