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反反复复失眠能怎么办？

提问时间：2024-05-09 17:10 | 1人回答 | 59次阅读

失眠

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反反复复失眠能怎么办？

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共1条回答

张萌萌

张萌萌山东省立医院副主任医师回答时间：2024-05-09 17:13

想要治疗神经衰弱首先要改善生活习惯，减低心理压力。神经衰弱者睡前防止进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗个舒适的热水澡，有利于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻练对预防工作神经衰弱也有帮助。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息，调节身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。

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改善失眠的方法有很多，首先要让患者了解一些睡眠的卫生知识，消除失眠所带来的的恐惧。然后养成了良好的睡眠习惯，合理的安排作息的时间。晚间不要喝茶及含咖啡因的饮料，可适当的做一些体育活动以此来改善睡眠状况。

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