得了神经衰弱和焦虑症吃什么食物好

患有神经衰弱和焦虑症的患者通常可以建议患者适量的喝一些低脂的牛奶，因为人体在摄入比较多的钙以后就是说不缺钙，摄入充足的钙以后，他会不容易非常的紧张、焦虑，在我们的日常生活中，酸奶或者是奶制品，它是钙的主要来源，特别是一些低脂的牛奶和脱脂牛奶，钙的含量也是非常的丰富。还有就是菠菜，如果身体缺乏叶酸，也会使脑部的血清素减少，从而是可以导致这种焦虑犹豫或者是神经衰弱现象的发生，而菠菜中，它含有大量的叶酸，所以建议患者可以适当的使用一些菠菜。再有就是香蕉，因为香蕉中它含有生物碱它是可以振奋人的精神而提高人的自信心。同时，香蕉里面也含有大量的维生素b6，这些都是可以帮助大脑制造血清素，可以使人振奋，减少焦虑的发生。还有就是平时也可以适当的喝一点玫瑰花茶，是可以很好的帮助疏肝解郁，缓解这种焦虑和神经衰弱的现象。平时建议患者也要保证好一个充足的睡眠，不要过度的熬夜。在饮食上建议患者要以清淡饮食为为主，避免进食一些辛辣刺激性的食物，比如烟、辣椒或者是咖啡等等，还可以适当的结合一些自己喜爱的体育活动，来提高自身的免疫力。平时要保持心情的开朗，注意控制好自己的血压。