邵自强中日友好医院主任医师
学习和把握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。同时要留意多休息，不要过多的熬夜，劳累也要控制好自己的情绪。核桃当中营养丰硕，富含丰硕的微量元素，乳腺增生的患者可以适当的服用。积极参加社交流动，避免和减少精神、心理紧张因素。自查最佳时间应选择在月经由后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，轻易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。乳腺增生的患者平时不要吃辛辣刺激的食品，也不要喝咖啡，喝浓茶。尽量的不要吃蜂蜜，豆制品，这些含有雌激素类的食品。
