1、多食一些富含酪氨酸的物质：如瘦肉中的猪肉、禽蛋、动物内脏如肝、肾等， 牛奶，新鲜蔬菜，豆类，包括黄豆、扁豆、青豆、 豆制品等。花生、黑芝麻、葡萄干、硬果类如 核桃等，矿物质食物如贝壳类食物，如田螺、蛏、蛤、牡蛎等。2、对富含维生素C的食物，如鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等应尽量不吃或少吃。日常经验也表明过酸、过辣的食物以及所谓热性食物或发物、鱼、虾、蟹、羊肉、狗肉等。3、科学饮食、营养均衡：在日常生活中要注意科学的饮食调理，注重各种食物的搭配，以保证人体足够的营养，偏食则会造成食品搭配失调，营养偏差，有可能导致合成黑素的必需物质相对缺乏。故而偏食是一种不良的欲食习惯，应注意纠正。