跟骨骨膜炎通常是由于足部长期劳累导致的炎症反应。建议明确病情后，可以通过局部外用消炎镇痛的膏药，同时配合局部理疗的方法来缓解 疼痛。近期要多注意休息，尽量减少走动，防止病情加重。这个情况最好还是到医院做个 检查，比较放心。