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怎样锻炼股四头肌的力量

， 2022-10-02 19:17

病情描述:

我想锻炼股四头肌，不知道用什么方法，想了解一下，怎样锻炼股四头肌的力量？

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院 2022-10-02 20:14

锻炼股四头肌的力量可以通过负重直腿抬高训练、床边等张收缩训练等训练方式进行锻炼。
1.负重直腿抬高训练：是将沙袋等比较重的物体绑在踝关节上重复直腿抬高的动作，从而使股四头肌得到锻炼。
2.床边等张收缩训练：可以躺在床上，使小腿自然下垂，然后再使小腿缓慢伸直，从而可以锻炼股四头肌的力量。
通过锻炼肌肉的方式可以减肥，减肥也可以去正规的医美机构进行局部抽脂术、无创溶脂术等方式进行减肥。

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