富锌食物。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物内脏。这类食品中含有较多量的 胆固醇，约10%左右是 肾上腺皮质激素和 性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。富含蛋白质、维生素的食物：富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。