首先改变不良习惯，调整心态，顺其自然，放松心情，减轻压力，多去自然环境散步，按时休息，要有充足的睡眠，要有自信，适当 运动锻炼身体，增强体质，去正规医院检查是否有器质性病变。应合理调配有温肾壮阳作用的药膳，以保证肾精的充满，可多食用壮阳益精类食品，如 韭菜，核桃，蜂蜜， 蜂王浆。