考试前紧张是很正常的心理反应，通过放松呼吸、积极思维、适度 锻炼和与他人交流，可以有效地缓解考试前的紧张情绪。
1.放松呼吸：可以深呼吸几次，慢慢地吸气和呼气，这有助于放松紧张的身体和情绪。
2.积极思维：可以告诉自己做了足够的准备，相信自己可以取得好成绩。
3.适度锻炼：也可以帮助释放紧张情绪。在考试前进行一些简单的 运动或伸展动作，有助于舒缓身体和情绪。
4.与他人交流：倾诉内心的压力，听取他人的鼓励和支持，会让感到更加放松和自信。